Dostatek kvalitního spánku je náročný při dlouhé cestě, kempování v autě nebo přes noc v autě. Používání vozidla jako dočasného obydlí za účelem úspory peněz při cestování nebo bezdomovectví může způsobit obavy o bezpečnost nebo o to, kde legálně zaparkovat přes noc, což může vést ke ztrátě spánku. Zlepšení zdraví spánku a učení o tom, kde legálně parkovat přes noc, může lidem pomoci cítit se v autě bezpečněji.
Vytvořte si příjemné prostředí
Spát v autě přes noc pod jasnými světly, obklopený hlukem a ve vzpřímené poloze se může cítit nebezpečně, což vede ke ztrátě spánku. Vytvoření relaxačního prostředí uvnitř vozu vám může pomoci ke zdravému spánku, rychlejšímu usínání a zlepšení kvality spánku.
Omezte Světlo
Světlo z pouličních lamp nebo bezpečnostních záplavových světel může být užitečné z bezpečnostních důvodů, ale může ztížit spánek. Snížení množství světla vstupujícího do vozu z ulice vám může pomoci zůstat spát a zároveň zachovat zdravý spánkový cyklus. Někteří lidé používají masky na oči nebo si umisťují okenní kryty uvnitř auta, aby omezili vystavení světlu, aby ho během noci udržovali ve tmě, aby podpořili lepší spánek.
Snižte hluk
Množství hluku v noci může ovlivnit kvalitu spánku. Hluky přicházející z vnějšku vozu, jako je doprava nebo lidé, mohou způsobit rozptýlení a zabránit nástupu spánku. Používání špuntů do uší, zařízení s bílým šumem nebo přehrávání jemné hudby může pomoci maskovat rušivé zvuky a vytvořit tišší prostředí pro spánek, což vede k lepšímu spánku.
Sklopte sedadlo
Lidé s větší pravděpodobností zažijí lehčí spánek při spánku v polohovacích křeslech ve srovnání s odpočinkem vodorovně. Přílišný spánek ve vzpřímené poloze může způsobit, že se někteří lidé budou během noci častěji probouzet.
Sklopení opěradla autosedačky může pomoci lidem, kteří spí v autě, aby se dobře vyspali tím, že udrží hlavu a krk v pohodlí. Spánek co nejblíže vodorovné poloze může pomoci udržet hlavu a krk v pohodlné poloze a zároveň podpořit kvalitní spánek.
Použijte polštář
Krční nebo cestovní polštář může pomoci poskytnout pohodlí při spánku v autě, protože často vyžaduje odpočinek ve vzpřímené poloze, což vede k nepodepřené hlavě a krku během noci. Polštář může pomoci zlepšit kvalitu spánku tím, že poskytuje extra podporu pro hlavu a krk v autosedačce, když tělo během noci relaxuje.
Spát na matraci
Spánek na pohodlné matraci může přispět ke zdravému spánku. Přidání nákladní matrace, silných přikrývek nebo matrace pro rekreační vozidla (RV) ke změkčení sedadla může zlepšit pohodlí a přispět k lepšímu odpočinku. Během teplejších měsíců mohou lehké, prodyšné materiály poskytnout horkým spáčům chladnější pocit, zatímco použití těžších a silnějších látek v zimě může pomoci udržet teplo během noci.
Udržujte auto v pohodě
Lidé mají tendenci lépe spát při nižších teplotách, protože tělesná teplota se v noci snižuje. Někteří lidé dávají přednost použití těžších přikrývek, aby se zahřáli v chladnějším nočním prostředí. Někteří lidé, aby pomohli udržet proudění vzduchu a podpořili nižší teploty, otevírají v noci okna auta nebo nechávají otevřené střešní okno.
Cvičte relaxační techniky
Když zažíváte stres ohledně bezpečnosti spánku v autě, obavy z pokusu v noci usnout vám mohou bránit ve spánku. Navzdory únavě vás stresující myšlenky mohou udržet vzhůru a ovlivnit vaši schopnost dosáhnout kvalitního spánku. Následující tipy na spánkovou hygienu mohou pomoci vašemu tělu uvolnit se při přípravě na spánek v autě:
- Číst knihu
- Poslouchat hudbu
- Přemýšlet
- Dýchej z hluboka
- Pijte teplý nápoj bez kofeinu
Učiníte-li spánek prioritou a budete každou noc dodržovat stejný plán spánku, může vám to pomoci při spánku ve vašem vozidle relaxovat. Důsledná rutina poskytuje pocit bezpečí, který vám pomůže v noci utišit a signalizuje tělu, aby rychleji usnulo.
Je nelegální spát v autě?
Ačkoli neexistuje žádný federální zákon proti spaní ve vozidle, přenocování v autě je v některých státech a městech nezákonné. Zákony o legálním spaní v autě se v různých státech, okresech a městech liší. Národní centrum pro bezdomovectví uvádí, že téměř 60 % zkoumaných měst v USA má alespoň jeden zákon zakazující lidem spát v autech.
Zákony, které zakazují spaní ve vozidlech, zahrnují úplný zákaz pobytu ve vašem autě kdekoli, omezení parkování přes noc nebo požadavky na povolená parkovací místa. Některá města ale umožňují lidem spát ve svém autě, když parkují na vyhrazených místech, jako jsou odpočívadla, uvítací centra nebo státní parky.
Vyhledejte si zákony a vyhlášky specifické pro stát nebo město, ve kterém plánujete zůstat, abyste se ujistili, že parkování přes noc je legální. Abyste se vyhnuli placení pokut nebo odtažení, ujistěte se, že dodržujete parkovací značky a seznamte se s místními předpisy pro noční parkování v dané oblasti.
Bezpečná místa na spaní v autě
V závislosti na lokalitě a zamýšlené délce pobytu si můžete při spaní v autě vybrat z několika možností bezpečného parkování. Odpočívadla, parky nebo parkovací programy s vyznačenými místy mohou sloužit jako bezpečná místa k parkování přes noc.
Pro lidi, kteří se cítí bezpečněji ve velkých skupinách, online webech a mobilních aplikacích Trusted Source Bureau of Land Management Bureau of Land Management bylo založeno v roce 1946, ale jeho kořeny sahají až do let po nezávislosti Ameriky, kdy mladý národ začal získávat další pozemky. . Nejprve byly tyto pozemky využívány k podpoře usedlosti a migrace na západ. Na podporu tohoto národního cíle byl v roce 1812 vytvořen Generální pozemkový úřad. View Source je může propojit s ostatními, kteří společně kempují na legálních parkovištích.
Zastávky a uvítací centra
Odpočívadla a uvítací centra slouží jako bezpečná místa pro cestující, kde si mohou odpočinout od řízení. Mnoho lidí využívá tato centra a parkovací zařízení ke krátkému spánku a předcházení ospalému řízení.
Některé státy nabízejí parkování přes noc u těchto zařízení, zatímco jiné státy mohou omezit dobu, po kterou může člověk zaparkovat. Některá zařízení mohou poskytovat další funkce, jako jsou bezpečnostní kamery, koupelny, přístup k internetu a dočasné útočiště před nepříznivým počasím.
Národní a státní parky
Některé národní a státní parky mají určené kempy Trusted Source National Park Service (NPS) Od roku 1916 je NPS pověřena péčí o naše národní parky. NPS zachovává nenarušené přírodní a kulturní zdroje a hodnoty systému národního parku pro zábavu, vzdělávání a inspiraci této i budoucích generací. Zobrazit zdroj, kde můžete přes noc spát ve svém vozidle. Národní parky a kempy mohou být bezpečnou možností pro lidi spící v autě, kteří dávají přednost strážcům parků, aby hlídali místa během noci.
Některé parky mohou vyžadovat povolení nebo poplatek k přenocování a doporučují rezervaci předem.
Rozptýlené kempy
Americké ministerstvo vnitra Bureau of Land Management a U.S. Forest Service nabízejí kempy Trusted Source National Park Service (NPS) Od roku 1916 je NPS pověřena péčí o naše národní parky. NPS zachovává nenarušené přírodní a kulturní zdroje a hodnoty systému národního parku pro zábavu, vzdělávání a inspiraci této i budoucích generací. Zobrazit zdroj v celé zemi pro veřejné použití. Rozptýlené kempy mohou být zdarma, zatímco kempy obvykle stojí peníze a nabízejí přístup do koupelen a sprch.
Tyto možnosti kempu nabízejí parkování aut od dvou týdnů do měsíce v závislosti na lokalitě.
Parkoviště Walmart
Některé obchody Walmart mohou nabízet parkování přes noc zdarma. Mnoho lidí se uchýlí k parkování přes noc ve Walmartu, když nemají jinou možnost, potřebují ušetřit peníze nebo se chtějí vyhnout poplatkům za kempování. Máte-li obavy z pobytu ve Walmartu, zvažte možnost promluvit si s vedoucím obchodu, protože mnoho obchodů nabízí bezplatné parkování přes noc pro rekreační vozidla.
Programy bezpečného parkování
Prostřednictvím programu Continuum of Care Ministerstva pro bydlení a rozvoj měst USA mají některá města programy bezpečného parkování (SPP). Programy bezpečného parkování poskytují lidem, kteří zažívají bezdomovectví, vyhrazené místo, kde mohou bezpečně přespat ve svém autě, nákladním automobilu nebo karavanu.
Lidé mohou žádat o povolení legálně parkovat na určených místech, jako je parkoviště náboženské instituce, veřejné společnosti nebo soukromé budovy. SPP také poskytují další podporu, která lidem pomáhá najít možnosti trvalého bydlení.
Děti stranou, většina lidí nemá to štěstí, že spí v autě. Ale na dlouhých cestách někdy to nejlepší, co můžete udělat, je zastavit a zavřít oči nebo se naučit pohodlně odpočívat, když jezdíte na brokovnici. Zejména řidiči musí rozpoznat, kdy jsou příliš unavení na to, aby pokračovali v jízdě, aby se vyhnuli skutečným nebezpečím ospalého řízení, které je běžnější, než si možná uvědomujete. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí odhadem 1 z 25 dospělých řidičů uvedl, že v předchozích 30 dnech při řízení usnul.
Vyťukali jsme pár odborníků na spánek a cestování, aby nám poskytli návod, jak spát v autě co nejbezpečněji a nejpohodlněji.
Tipy na spaní v autě během výletu
Spánek může být skvělým způsobem, jak trávit hodiny na dlouhé cestě, a pro cestující často záleží na ovládání pohodlí, světla, teploty a hluku. To se možná snáze řekne, než udělá, ale není to nemožné. Zde je to, co je třeba mít na paměti.
Bezpečnost především
Může být pohodlnější sklopit sedadlo, ale nedělejte to. Výzkum ukazuje, že zcela sklopná sedadla mají nejvyšší riziko úmrtnosti. Se sezením v nakloněné sedačce je spojeno i těžké poranění bederní páteře a vnitřních orgánů při nehodě.
Další bezpečnostní tip? „Mějte dobrého řidiče,“ říká Chris Winter, MD, specialista na spánek a autor knihy Řešení spánku a Odpočinuté dítě a poradce společnosti Somnox. „V některých situacích může být dobrý nápad, aby někdo zůstal vzhůru a dohlížel na řidiče, aby se ujistil, že je vzhůru a řídí optimálně. To může pomoci ostatním v autě spát pohodlněji.“
Získejte pohodlí
Využijte situaci co nejlépe tím, že si sbalíte cestovní nebo krční polštář. Budete moci zůstat bezpečně vzpřímeni se zapnutým bezpečnostním pásem a zároveň si podepřít hlavu a krk, abyste měli nejlepší šanci usnout. Zima doporučuje přibalit jednu pro každého spáče v autě.
I na výlet je dobré se pohodlně obléknout. Vyhněte se čemukoli příliš těsnému nebo svírajícímu. Místo džínů vsaďte například na měkké legíny nebo joggery. Držte se lehkých, prodyšných látek a nezapomeňte vrstvit. Tímto způsobem můžete přidávat nebo odebírat vrstvy podle toho, zda je vám příliš teplo nebo zima.
Nezapomínejte ani na pohodlnou obuv. Není neobvyklé, že vám na výletě otékají nohy nebo chodidla. Stejně jako cestování letadlem mohou dlouhé cesty autem ovlivnit oběh a vést k hromadění krve, protože vaše nohy jsou celé hodiny upoutány na stejném místě. Lehké kompresní ponožky mohou pomoci snížit příznaky a udržet vaše nohy v pohodlí, abyste mohli být v klidu.
Ovládejte světlo a zvuk
Řidič musí zůstat ve střehu, a tak nechejte naladění cestování na nich. Místo toho sáhněte po špuntech do uší nebo sluchátkách, pokud si chcete pustit uklidňující hudbu, která vám pomůže odpadnout. „Řidiči to umožní tiše poslouchat rádio a poskytne vám klidnější prostředí pro spánek,“ říká Winter.
Maska na spaní může také změnit hru.
“Máme tendenci spát mnohem lépe ve tmě,” říká Winter. Vzhledem k tomu, že náš mozek přirozeně spojuje tmu se spánkem, navlékání spánkové masky vám může pomoci vklouznout do říše snů.
Chraňte je
„Teplotu auta může být složité regulovat tak, aby byli všichni spokojení,“ říká Winter. Primární teploty spánku jsou někde mezi 60 a 67 stupni, takže udělejte, co můžete, abyste podle toho řídili teplotu v autě. To může znamenat hrát si s klimatizací, topením nebo prasknout okno. Pomůže oblékání do vrstev a dobrým nápadem může být i cestovní deka.
Tipy na přespání v autě přes noc
Zavřít oči jako spolujezdec je jedna věc – zastavit se, aby mohl řidič spát, je věc druhá. V některých scénářích to může být nejlepší plán, ale je důležité dodržovat několik osvědčených postupů, abyste byli v bezpečí a co nejpohodlnější.
Plánovat dopředu
Nalezení bezpečného a legálního místa k zaparkování přes noc může vyžadovat malý průzkum, takže věnujte nějaký čas mapování své trasy, abyste určili několik možností. V ideálním případě chcete místo, které je dobře osvětlené a relativně tiché, ale není daleko od vyšlapaných cest.
„Využili jsme parkoviště Cabela a Walmart,“ říká Erica Coda, samozvaný dobrodruh, který se svým manželem proměnil starý školní autobus v malý dům. Doporučuje také hledat online místa pro kempování a doporučuje vyzkoušet Campendium , Free Campsites a HipCamp pro nápady a inspiraci.
Ať parkujete kdekoli, nezapomeňte zamknout dveře, než kývnete.
Zabalte opatrně
Pohodlné spaní přes noc v autě znamená upřednostnění pohodlí, takže si sbalte všechny nezbytnosti pro spánek. To může zahrnovat polštáře a přikrývky nebo spací pytle. Pokud máte místo, zvažte sklopení sedadel a použití nafukovací matrace, abyste se mohli pořádně protáhnout. „Schopnost naklonit se pomáhá nezměrně spát,“ říká Winter. “V některých případech bezpečné umístění zavazadel na auto (např. pomocí Rocketboxu) umožní cestujícím, aby se v autě mohli plně naklonit.”
Důležité je také plánovat počasí. Nemůžete se spolehnout na to, že vám klimatizace nebo topení zajistí pohodlí, protože během spánku budete muset vypnout motor. Jinak se vystavujete riziku otravy oxidem uhelnatým.
Místo toho se ujistěte, že máte dostatek teplého oblečení a přikrývek, abyste zůstali v teple. “Vždy přineste možnosti vrstvení přikrývek, protože teplota se může přes noc drasticky změnit,” radí Coda.
Pokud je cílem udržet věci v pohodě, pootevřete několik oken nebo použijte střešní okno, pokud nějaké máte. Brouky můžete udržet venku s trochou drátěného pletiva. A aby vzduch pohodlně cirkuloval, mějte po ruce malý ventilátor. „Mít ventilátor na baterie bylo pro nás skvělé,“ říká Coda. Hledejte možnost, která se připne na zadní stranu opěrky hlavy.
Naplánujte si soukromí používáním opalovacích krémů. Coda také navrhuje použití tapisérií přes okna – hezky se složí, když je čas je zabalit, a mohou sloužit jako lehká krytina, když nejsou používány pro soukromí. Masky na spaní také pomohou udržet věci tmavé, když slunce začne vycházet.
Poslední slovo ze Sleepopolis
Spát v autě není snadné, ale s trochou plánování budete možná překvapeni. Ať už podřimujete na sedadle spolujezdce nebo spíte přes noc na zadním sedadle, pamatujte na bezpečnost a plánujte dopředu.
Přihlaste se ještě dnes!
Získejte nejnovější nabídky, slevy, recenze a dárky!
