Na hodinách je 30 sekund a po pěti dalších dřepech nad hlavou začnete zrychlovat tempo. Pokud dokážete dokončit pět opakování, překonáte své skóre z minulého roku. Vaše srdeční frekvence se zrychluje; třesou se ti nohy. Můžete to udělat?
Podíváte se napravo a žena vedle vás bojuje až do konce. Ano, můžete to udělat. Slyšíte trenéra křičet: „3, 2, 1-“ a se vším, co máte, sestoupíte do posledního dřepu a postavíte tyč zpět, právě když hodiny vyprší.
CrossFit se nazývá „sport fitness“ a tato fráze vám možná připomene sportovce, jako jsou Tia-Clair Toomey nebo Mat Fraser. Sport of Fitness se však nevyjadřuje pouze na půdě CrossFit Games. Cvičí se každý den v běžných trénincích prováděných v CrossFit pobočkách po celém světě. A stejně jako hry je praktikují ti, kteří se neustále snaží zlepšovat.
Každý dělá CrossFit z různých důvodů. Chtějí se dostat do lepší kondice. Chtějí mít možnost vyzvednout si svá vnoučata, až jim bude 80. Chtějí být korunováni za Nejschopnější na Zemi. Provedení se liší pouze stupněm, nikoli druhem — Toomey umí dělat kliky a dřepy s těžkou činkou; 91letá Joanne umí dělat kliky z vyvýšené tyče a dřepovat na lavičku. Co se však nemění, je duch soutěžení – étos, který si cení odvahy a úsilí.
Lidé jsou od přírody soutěživí. Život je „přežití nejschopnějších“, upřednostňuje ty, kteří se nejlépe přizpůsobí. A jak jednou řekl zakladatel CrossFitu, Greg Glassman, lidé „zemřou pro body“.
Výsledky CrossFitu jsou měřitelné, pozorovatelné a opakovatelné, takže sportovci mohou zaznamenávat své tréninkové výsledky, vytvořit základní linii pro svou pracovní kapacitu a sledovat, jakým směrem se jejich kondice ubírá. Zaznamenáváme si své časy, váhy a opakování, takže když trénink nebo zdvih znovu testujeme, můžeme vidět, jak jsme se postupem času stali fit.
Své skóre píšeme na tabuli, aby je všichni viděli – ale nejdůležitější je odpovědnost vůči sobě. Pokaždé, když přidáme větší váhu na tyč nebo uděláme ještě jedno opakování, když nám mysl říká, abychom přestali, soutěžíme sami se sebou o to, jak se můžeme dostat do kondice. O kolik můžeme být dnes lepší, než jsme byli včera.
Každý začíná CrossFit tím, že se nejprve naučí mechaniku, kterou Průvodce školením úrovně 1 popisuje jako „metodu k úspěchu pro dokončení pohybu“. Začátek s mechanikou nám umožňuje vyvinout silný základ jako sportovec. Jakmile je tento základ vytvořen, otestujeme naši schopnost důsledně udržovat naše mechaniky. A jakmile dokážeme konzistentně správně provádět mechaniku, přidáme intenzitu. Tato trajektorie – mechanika, konzistence a poté intenzita – je to, co nám umožňuje neustále zlepšovat naši kondici bezpečně, efektivně a efektivně po dlouhou dobu.
Bez intenzity – relativní intenzity založené na naší individuální fyzické a psychické toleranci – by CrossFit prostě nefungoval. Ale přiznejme si to, intenzita bolí. Kde tedy bereme motivaci důsledně dělat něco, co je těžké? Zde vstupuje na scénu komunita – a konkurence.
„Zjistili jsme, že využití přirozeného kamarádství, soutěžení a zábavy ze sportu nebo hry přináší intenzitu, které se jiným způsobem nevyrovná,“ řekl Glassman.
Soutěžení ve skupině zvyšuje úsilí. Co kdybychom vás vyzvali, abyste si zacvičili CrossFit sami ve vaší garáži a pak si to zopakovali obklopeni třídou 12 sportovců závodících se stejným časem? Bojovali byste o ještě jedno přitažení v posledních dvou sekundách, když jste sami? Přinutili byste se zvedat nástěnnou kouli a hodit ji ještě jednou, když jste tak udýchaní, že sotva stojíte? Glassman také řekl: «Dáváme ze sebe více v přítomnosti druhých» a pro většinu z nich to vyžaduje komunitu, abychom se dostali na naše hranice.
„V rámci soutěže… je běžné, že sportovec zjistí, že může skočit zpět na laťku dříve, dokončit sadu bez přestávky nebo zrychlit v posledním kole,“ řekla ředitelka vzdělávacího obsahu Sarah Hopping Estrella. “Pokaždé, když se to stane, odemkne to novou úroveň tréninku, která se časem rovná lepším výsledkům.”
Je snadné nechat svou kondici padat bez motivace. Ale když váš trenér počítá s tím, že se dostavíte na hodinu, když počítáte s tím, že překonáte své předchozí skóre, když komunita fandí vašim posledním 10 opakováním, je těžké skončit. Konkurence je to, co nás žene vytrvat.
Foto od Joy Image
Některé z nejlepších projevů sportu v CrossFitu se oslavují jednou ročně během CrossFit Games Open. Tato třítýdenní celosvětová soutěž je způsob, jak otestovat svou kondici proti předchozím výsledkům, členům ve vaší pobočce nebo proti sportovcům z celého světa. Nejdůležitější je, že Open poskytuje sportovní událost pro sportovce od 14 let, kterých se mohou zúčastnit každý rok po zbytek života.
Pro sportovce, kteří se snaží konkurovat ostatním CrossFitovým sportovcům, jsou CrossFit Games světově proslulé jako definitivní test kondice a jsou známé jako konečný zkušební základ pro nejzdatnější na Zemi™.
Muži a ženy, adaptivní sportovci a skupiny vrstevníků ve věku od 14 do 65+ mají příležitost formálně soutěžit ve sportu fitness. The Open je první fází CrossFit Games. Poté se skupina sportovců zmenšuje přes čtvrtfinále a semifinále, než se nakonec otestuje na CrossFit Games, kde určíme nejlepšího na Zemi.
Ale soutěž v CrossFitu není omezena na soutěžní plochu. Soutěžíme sami proti sobě a mezi sebou v tělocvičně, v našich garážích, kdekoli, kde jsou hodiny a každý den se kam hýbat. A to vše v zájmu zlepšování a udržování kondice po celý život.
Protože CrossFit není jen fitness sport. Je to váš sport na celý život.
Přemýšleli jste někdy, jestli je CrossFit sport? Považuje se za jeden?
No, jsem tu, abych vám řekl, že ano! A vysvětlím, proč to tak mnohým dělá a proč některým ne.
Pokud se chcete dozvědět více o tomto populárním fitness trendu a o tom, zda jej lze považovat za sport, nehledejte!
Nebudete chtít přijít o to, co vám chci říct. Tak se připoutejte, protože se vás chystám vzít na průzkum světa CrossFitu.
Je čas zjistit, zda je tento intenzivní tréninkový režim skutečně sportem – nebo něčím úplně jiným!
Co je CrossFit?
CrossFit je dnes jedním z nejrychleji se rozvíjejících sportů a není těžké pochopit proč.
Jednou jsem měl klienta, který s CrossFitem teprve začínal a během několika týdnů viděl úžasné výsledky.
Jeho energetická hladina byla přes střechu, jeho síla a vytrvalost exponenciálně vzrostly a jeho celková pohoda se drasticky zlepšila. Co na tom nemilovat?
CrossFit je unikátní tréninkový program, který kombinuje prvky z vysoce intenzivního intervalového tréninku, olympijského vzpírání, plyometrie, silového trojboje, gymnastiky, kalisteniky a dalších disciplín.
Zahrnuje funkční pohyby, které vám pomohou stát se silnějšími, rychlejšími, agilnějšími a výkonnějšími.
Nepotřebujete žádné speciální vybavení ani členství v posilovně; CrossFit můžete dělat doma i venku! Krása tohoto programu spočívá v tom, že je přizpůsoben vašim potřebám, takže si jej můžete přizpůsobit podle svých cílů.
Navíc existuje spousta podpůrných komunit, kde můžete v případě potřeby získat radu a podporu od zkušených praktiků. Celkově vzato je CrossFit úžasný způsob, jak se dostat do formy a zároveň se bavit!
Charakteristika Sportu
Pokud jste jako já, pravděpodobně jste si všimli raketového vzestupu CrossFitu v dnešním fitness světě. Zdá se, že je všude a je hlavním módním slovem mezi sportovci i návštěvníky posiloven.
Ale je CrossFit sport? No, podívejme se na vlastnosti sportu, abychom to zjistili.
Když mluvíme o sportu, napadají mě určité základní prvky: fyzická aktivita, dovednosti, soutěživý duch a pravidla. Všechny tyto věci pomáhají definovat, co dělá něco „sportem“.
CrossFit rozhodně má všechny tyto vlastnosti; vyžaduje fyzickou námahu, techniku a strategii, abyste vynikli v tréninku nebo soutěžích. Vyžaduje také, aby soutěžící dodržovali specifická pravidla založená na bezpečnostních pokynech a kritériích hodnocení.
Sport také vyžaduje, aby týmy nebo jednotlivci tvrdě trénovali, aby mohli soutěžit s ostatními na své nebo vyšší úrovni.
CrossFit se zde také hodí; oddaní sportovci tráví hodiny každý týden nácvikem pohybů a zdokonalováním svých dovedností, aby podávali co nejlepší výkony při závodění s ostatními sportovci na místních akcích nebo dokonce CrossFit Games!
Se všemi těmito důkazy, které ukazují na to, že CrossFit je kategorizován jako sport, pojďme dál a prozkoumáme debatu na toto téma dále.
Je CrossFit sport?
Je to jedna z nejkontroverznějších otázek ve světě fitness – je CrossFit sport?
Je to problém, o kterém se diskutuje roky a nevykazuje žádné známky toho, že by se měl v dohledné době vyřešit.
Aby bylo jasno, nejde jen o nějakou odlehčenou debatu. Toto je neuvěřitelně vážný argument s vášnivými stranami na každé straně.
Na jedné straně máte ty, kteří tvrdí, že CrossFit vyžaduje nesmírnou fyzickou zdatnost a dovednosti, a proto by měl být uznáván jako sport.
Na druhé straně mince někteří lidé tvrdí, že ačkoli CrossFit může zahrnovat fyzickou aktivitu, nesplňuje definici toho, co by sport měl být.
Tak kam odsud půjdeme? Mohli bychom o tom diskutovat donekonečna – nebo můžeme začít zkoumat, jak má CrossFit své vlastní výhody bez ohledu na to, zda je nebo není považován za sport.
Myslím, že na tom se všichni shodneme!
Výhody CrossFitu
Ach, ano – CrossFit. Zvažovali jste to? Museli jste slyšet ten humbuk! Všichni o tom mluví a někteří lidé na to přísahají!
Dovolte mi, abych vám řekl výhody CrossFitu. Je to skvělý způsob, jak se rychle dostat do formy, protože tréninky jsou intenzivní a náročné. Můžete také získat úžasný trénink v krátkém čase, což vám ušetří čas a energii.
Navíc s CrossFitem existuje skutečný smysl pro komunitu, což je skvělé pro motivaci a zodpovědnost.
CrossFit má také určité výhody pro duševní zdraví. Může pomoci snížit hladinu stresu a příznaky deprese a zároveň poskytnout odbytiště pro uvolnění napětí a negativní energie.
Podpora od okolí vám může pomoci vybudovat sebeúctu a sebevědomí a také zlepšit váš celkový pohled na život.
Celkově vzato je to neuvěřitelně prospěšná činnost, pokud se provádí správně – jen se ujistěte, že dodržujete nezbytná bezpečnostní opatření!
Závěrečné myšlenky
Podle nedávných studií se CrossFitu věnuje až 8.4 milionu Američanů, což z něj dělá jeden z nejrychleji rostoucích fitness trendů současnosti.
S touto neuvěřitelnou popularitou přichází řada otázek kolem jeho klasifikace – je to opravdu sport? Zde jsou mé závěrečné myšlenky k tématu.
CrossFit má určité aspekty, které jej klasifikují jako sport: soutěžení, fyzická zdatnost a strategie hrají ve zdokonalování vašich dovedností, abyste zlepšili sebe a svůj tým.
Tyto prvky dělají z CrossFitu intenzivní fyzickou aktivitu, která vyžaduje odhodlání a tvrdou práci, abyste se v ní zdokonalili.
Účast na CrossFitu má navíc mnoho výhod, jako je zlepšení síly, vytrvalosti a duševního zaměření.
Přestože CrossFit může zahrnovat aspekty sportu, dalo by se namítnout, že to není úplně stejné jako tradiční sporty, protože nezbytně neexistuje oficiální řídící orgán nebo stanovená pravidla pro to, jak je každý trénink veden nebo bodován.
CrossFit navíc nezahrnuje stejný typ týmové dynamiky nebo kamarádství, jaké obvykle vidíte v konvenčních sportech.
Zde jsou čtyři důvody, proč si myslím, že CrossFit by neměl být klasifikován jako sport:
- Chybí jí jednotná pravidla;
- Nevyžaduje žádné specifické vybavení;
- Neexistuje nutně žádné formální koučování;
- Nezahrnuje mezitýmovou soutěž jako tradiční sporty.
Stručně řečeno, i když existují podobnosti mezi tradičními sporty a CrossFitem, v mnoha očích zaostává, pokud jde o to, co skutečně definuje sport.
Navzdory této skutečnosti však CrossFit stále může poskytnout jednotlivcům efektivní cvičební rutinu, která je psychicky i fyzicky náročná – něco, co by měl alespoň jednou zažít každý!
Chcete-li soutěžit v těchto soutěžích CrossFit více než v jakémkoli jiném sportu, vyžaduje to úžasný čas a oddanost tomuto řemeslu. Proto jsou mnohými považováni za nejzdatnější na světě.
Nakonec nezáleží na tom, co si lidé myslí, kromě těch, kteří jsou zapojeni, což je komunita CrossFit úžasná. Něco k zamyšlení je, že olympiáda není sport, ale je to soutěž největších sportovců na světě, stejně jako CrossFit Games!
Často kladené otázky ![Ezoic]()
Jaký je rozdíl mezi CrossFitem a vzpíráním?
CrossFit je definován jinak než mnoho tradičních sportů. Zahrnuje prvky z různých disciplín včetně vzpírání, gymnastiky a běhu.
Vzpírání je na druhé straně zaměřeno na použití činky ke zvýšení síly a svalové hmoty. Zatímco oba zahrnují silový trénink, jsou to dvě odlišné aktivity s různými cíli.
Cvičení CrossFit se zaměřují především na cvičení s vysokou intenzitou zahrnující hodně opakování a krátké doby odpočinku.
Tento styl tréninku pomáhá budovat svalovou vytrvalost, základní sílu a kardiovaskulární kondici. Vzpírání však klade důraz na budování síly prostřednictvím progresivního přetížení a schémat nižšího opakování.
Největší rozdíl mezi těmito dvěma je v tom, že CrossFit je více orientován na kondici celého těla, zatímco vzpírání se zaměřuje více na jednotlivé svaly nebo svalové skupiny.
CrossFit navíc zahrnuje pohyby jako běh, skákání a lezení, které se v tradičních vzpěračských programech nenacházejí.
Abych to shrnul, CrossFit poskytuje intenzivní trénink celého těla, zatímco vzpírání se zaměřuje na rozvoj specifických svalových skupin pro zvýšení síly a velikosti.
Jaké typy vybavení se v CrossFitu používají?
Od kettlebellů a švihadla až po stahovací tyče, medicinbaly a slamové míče, existuje řada nástrojů používaných v CrossFitu, které jsou navrženy tak, aby zpochybnily vaše tělo a zlepšily vaši fyzickou kondici. S každým tréninkem zjistíte, že s nově nalezenou silou tlačíte tvrději než předtím.
Každý kus vybavení má svůj vlastní účel a pomáhá vám zacílit na konkrétní svalové skupiny – od činky pro cvičení, jako jsou dřepy nebo mrtvé tahy, až po medicinbaly pro výbušné pohyby, jako jsou wallbally nebo burpees – to vše vám pomáhá budovat vytrvalost, sílu, rychlost, koordinaci a rovnováhu.
CrossFit skutečně nabízí něco pro každého, bez ohledu na to, na jaké úrovni kondice je. Připravte se tedy na zintenzivnění své hry s jedinečnou kombinací silového tréninku, plyometrie a kardia CrossFit!
Jaké jsou soutěže v CrossFitu?
Stejně jako u každého jiného sportu má i CrossFit soutěže, které se pravidelně konají. Tyto soutěže sahají od regionálních akcí po mezinárodní šampionáty, jako jsou každoroční CrossFit Games a Reebok CrossFit Open.
Regionální akce jsou menšího rozsahu a obvykle zahrnují šest různých tréninků, které testují sportovce v různých aspektech, jako je vytrvalost, síla a hbitost.
Prestižnější mezinárodní šampionáty se každoročně konají ve Spojených státech, kde mezi sebou soutěží špičkoví sportovci o ceny a uznání.
CrossFit soutěže nabízejí jedinečné výzvy a příležitosti k otestování úrovně vaší fyzické zdatnosti bez ohledu na vaše aktuální schopnosti.
Cílem je posunout se za své hranice a zjistit, jak daleko můžete zajít s tvrdou prací, obětavostí a nasazením!
Proč investovat do čističky vzduchu?
CrossFit je skvělý způsob, jak zůstat fit a zdravý, a mohou si ho užít lidé všech věkových kategorií. Je to aktivita, která představuje výzvu pro ty, kteří hledají něco víc než jen zvedání závaží.
Ať už chcete soutěžit v soutěžích nebo si jen užívat fyzické a duševní výhody CrossFitu, máte na výběr z mnoha možností.
Vřele doporučuji CrossFit pro jeho schopnost poskytovat intenzivní cvičení, které lze přizpůsobit jakékoli kondici. Tréninky lze upravit tak, aby se jich mohl zúčastnit kdokoli bez ohledu na věk nebo úroveň zkušeností.
Navíc soutěžní atmosféra CrossFitu přidává další vrstvu zábavy, která udržuje účastníky v zapojení a motivaci. Celkově vzato je to návrat ze staré školy s moderní přitažlivostí, který by neměl být přehlížen!
Takže pokud hledáte nový způsob, jak zůstat aktivní, nehledejte nic jiného než CrossFit! Díky kombinaci intenzivního kardia, silového tréninku a vytrvalostních cvičení jistě dopřejete vašemu tělu trénink, který potřebuje.
Navíc nepotřebujete žádné speciální vybavení; potřebujete jen sebe a trochu odhodlání! Tak na co čekáš? Začněte ještě dnes a zažijte na vlastní kůži, proč se CrossFit stal tak populární formou cvičení po celém světě!
Jsem Ramona, specialistka na crossfit a funkční trénink. Baví mě pomáhat lidem dosahovat jejich fitness cílů a aktivně se podílím na CrossFit komunitě více než osm let. Trénoval jsem s některými z nejlepších trenérů na světě, cestoval do mnoha různých zemí, abych se učil od různých odborníků, a absolvoval řadu certifikačních kurzů. Bez ohledu na vaše fitness cíle jsem odhodlán pomoci vám jich dosáhnout prostřednictvím komplexních, náročných a efektivních cvičení přizpůsobených vašemu životnímu stylu.
