Jaké podmínky způsobují přehřátí?

Je vám teplo? Na vině může být problém se štítnou žlázou. Při hypertyreóze produkuje žláza příliš mnoho hormonů štítné žlázy. Tím se urychlí rychlost, při které vaše tělo přeměňuje palivo na energii, která vás zahřeje. Můžete být žíznivější, hladovější a zpocenější a vaše srdce může bušit jako o závod. Můžete mít také průjem nebo svědivé vyrážky. Ženy mohou mít slabší nebo vynechanou menstruaci nebo problémy s otěhotněním.

Menopauza

2/ 15

Je to tehdy, když žena nadobro přestane mít menstruaci, obvykle kolem 50 let. Pravděpodobně dostanete „návaly horka“. Jedná se o náhlé, krátké zvýšení tělesné teploty. Menopauza může způsobit intenzivní pocení, závratě a bušení srdce. Příznaky obvykle začínají před vaší poslední menstruací a mohou trvat několik let. Pokud jsou závažné, může vám lékař navrhnout, abyste je zvládli hormonální substitucí, léky a změnami životního stylu.

Primární ovariální nedostatečnost

3/ 15

Stává se to, když ženské vaječníky nevytvářejí normální množství hormonu estrogenu nebo pravidelně nevylučují vajíčka. Může být těžké otěhotnět. Můžete mít také návaly horka a noční pocení, které se cítíte stejně jako příznaky menopauzy. Poraďte se se svým lékařem, pokud zaznamenáte tyto problémy nebo vynechání menstruace, menší sexuální touhu a vaginální suchost.

Horečka

4/ 15

Vaše tělo funguje nejlépe při teplotě kolem 98.6 F. Vyšší než tato teplota a můžete mít horečku, která vás může rozpálit a potit. To se často stává, když se vaše tělo snaží bojovat s bakteriemi, jako jsou viry nebo bakterie. Pomoci mohou tekutiny, odpočinek a volně prodejné léky. Informujte svého lékaře o horečce 103 nebo vyšší nebo pokud se cítíte hůř. Jděte na pohotovost, pokud máte závažné příznaky, jako je velmi silná bolest hlavy, ztuhlý krk, zmatenost nebo záchvaty.

Kofein

5/ 15

Káva s kofeinem může způsobit, že budete po ránu bdělejší a méně ospalí, ale také zvýší vaši tělesnou teplotu. Příliš mnoho může zvýšit krevní tlak, hladinu cukru v krvi a žaludeční kyselinu a způsobit problémy se spánkem. Přečtěte si obaly čaje, nealkoholických nápojů, čokolády a léků. Změřte svou vlastní odpověď, abyste zjistili, kolik je pro vás příliš mnoho.

Kořeněná jídla

6/ 15

Máte pocit, že se vaše tělesné teplo zvětšuje, když jíte ty pikantní feferonky v místním taco podniku? Možná máš pravdu. Zdá se, že kořeněné jídlo zvyšuje vaši tělesnou teplotu a může vás dokonce vypotit. není se čeho obávat. Některé studie ukazují, že pikantní strava je pro vás dobrá. Jen to nepřehánějte, zvláště pokud si všimnete, že se cítíte špatně.

Uplatňovat

7/ 15

Pracujte tvrdě a spálíte více paliva. To vytváří více tepla. Vaše tělo se ho snaží zbavit tím, že pošle teplou krev blíže ke kůži a ochladí ji potem. Někdy se toho ale nedokáže dostatečně rychle zbavit a teplota vašeho jádra se zvýší. Stává se to snadněji, když je horko a vlhko, kdy to může vést k úpalu, vážnému stavu, který vyžaduje okamžitou lékařskou péči.

Teplé počasí

8/ 15

Vaše tělo se snaží udržet na 98.6 F bez ohledu na počasí. Když je horko a vlhko, vaše tělo přivádí krev na povrch pokožky a ochlazuje ji potem. Ale ne hned. Čeká, až vaše tělo dosáhne určité teploty. Přesné číslo se může lišit v závislosti na vašem věku, zdraví a kondici, ale pravděpodobně vám bude horko, i když se vás vaše tělo snaží ochladit.

Cukrovka (typ 1 a 2)

9/ 15

Při této nemoci se vaše cévy nerozšiřují ani nerozšiřují, jak by měly, což ztěžuje přivedení krve na povrch kůže a zbavení se tepla. Nefungují ani potní žlázy, které mají ochlazovat vaši pokožku. Díky tomu je mnohem těžší znovu snížit teplotu.

věk

10/ 15

Když jste starší, váš chladicí systém nemusí fungovat dobře. Pokud je venku horko, vaše srdce potřebuje pumpovat více krve na povrch, aby vaše tělo zůstalo chladné. Jak stárnete, vaše srdce prostě není tak silné, takže musí pracovat tvrději. Aby to bylo ještě horší, vaše krevní cévy se nemusí rozšířit jako dříve, takže nemůžete dostat tolik krve na povrch kůže najednou.

Kardiovaskulární onemocnění

11/ 15

Pokud ji máte, vaše krevní cévy se nerozšiřují tak dobře, jak by měly, a váš chladicí systém založený na potu také nefunguje tak dobře. To ztěžuje ochlazení, když je vám horko. Může to být i nebezpečné. Oslabené srdce se může namáhat, aby posílalo krev do vašeho těla, a to může způsobit infarkt.

Pijte příliš málo vody

12/ 15

Pokud nezůstanete hydratovaní, nebudete se dostatečně potit a vaše tělo se nemůže tak snadno ochladit. Pokud si myslíte, že možná nedostáváte dostatek vody, vezměte si s sebou láhev s ledovou vodou, když jste venku v horku nebo cvičíte.

Jste mimo formu

13/ 15

Když jste fit, může vám pomoci zůstat v pohodě. Není jasné proč, ale studie ukazují, že lidé, kteří dělají více aerobního cvičení – takové, které vám rozbuší srdce – jsou schopni se lépe ochladit, když je jim horko. A samozřejmě je to také dobré pro vaše srdce, váhu a dokonce i vaši náladu.

Nejste zvyklí na horké počasí

14/ 15

Čím více času trávíte venku, tím snáze si vaše tělo na teplo zvykne. Zdravému člověku trvá přibližně 2 týdny, než se „aklimatizuje“ na novou teplotu – déle, pokud jste starší nebo nemocní. Jakmile se tak stane, budete se cítit chladněji a vaše tělo bude lépe zůstat chladné a hydratované při tvrdé práci. Může pomoci nastavit vnitřní teplotu ne o více než 10 stupňů nižší, než je venkovní teplota.

Obezita

15/ 15

Štíhlí lidé zůstávají v pohodě lépe než lidé s nadváhou. Čím více jste obézní, tím méně povrchu kůže máte na každé kilo tělesné hmotnosti. Výsledek: nižší chladicí výkon. Pokud potřebujete shodit nějaké to kilo, promluvte si se svým lékařem o nápadech na zdravou stravu a cvičební program.

Zobrazit zdroje

1. Obrázky 3DforMedical
2. Fotografie Thinkstock
3. WebMD
4. Fotografie Thinkstock
5. Fotografie Thinkstock
6. Fotografie Thinkstock
7. Fotografie Thinkstock
8. Fotografie Thinkstock
9. Getty Images
10. Fotografie Thinkstock
11. Fotografie Thinkstock
12. Fotografie Thinkstock
13. Fotografie Thinkstock
14. Thinkstock Photo
15. Thinkstock Photo

Archives of Internal Medicine: “Ztráta hmotnosti snižuje návaly horka u žen s nadváhou a obezitou.”

Autonomní neurovědy: «Kardiovaskulární adaptace podporující lidskou aklimatizaci na zátěž a teplo.»

BMJ: „Konzumace kořeněných jídel a celková a specifická úmrtnost: populační kohortová studie.“

Aktuální zprávy o srdečním selhání: “Kardiovaskulární reakce na tepelný stres u chronického srdečního selhání.”

Harvard Health Publishing: «Návaly horka a noční pocení související s menopauzou mohou trvat roky,» «Máte hyperaktivní štítnou žlázu?»

Výbor Ústavu medicíny (USA) pro výzkum vojenské výživy: „Nutriční potřeby v horkém prostředí: Aplikace pro vojenský personál v polních operacích“.

Mezinárodní žurnál sportovní medicíny: «Regulace teploty během cvičení.»

Johns Hopkins Medicine: “Úvod do menopauzy.”

Mayo Clinic: „Co aerobní cvičení dělá pro vaše zdraví“, „Horečka“, „Návaly horka“.

Penn State News: “Horké a studené stárnutí.”

Fyziologie a chování: “Účinky hédonicky přijatelných dávek červené papriky na termogenezi a chuť k jídlu.”

PubMed Health: «Jak je regulována tělesná teplota a co je horečka?»

Rush University Medical Center: “Jak tělo reguluje teplo.”

teplota: “Regulace tělesné teploty u diabetu.”

Nemocnice a kliniky University of Iowa: “Aklimatizace: přizpůsobení teplotě.”

Zdravotní služba University of Michigan: “Kofein.”

Světový žurnál gastroenterologie: «Konzumace kořeněných jídel a prevalence syndromu dráždivého tračníku.»

Laura Schober je spisovatelka a redaktorka na volné noze, která se specializuje na obsah týkající se zdraví, jídla, wellness, krásy a životního stylu. Laura je také zkušenou komunikační profesionálkou, která dříve pracovala v oblasti biofarmaceutiky, spotřebitelské péče a životního stylu.

Publikováno 5. listopadu 2023
Lékařsky přezkoumáno

Jonathan B. Jassey, DO, je soukromý pediatr ve společnosti Bellmore Merrick Medical. Dr. Jassey se také specializuje na léčbu ADHD, úzkosti, deprese, OCD, autismu a dalších problémů duševního zdraví.

Je normální, že je vám čas od času horko. Různé faktory prostředí a životního stylu mohou vést ke kolísání tělesné teploty, které dočasně produkuje více tepla v těle. Účast na fyzické aktivitě, pobyt venku v horkém počasí nebo pití horkého nápoje s kofeinem, to vše může způsobit, že se z krátkodobého hlediska budete cítit tepleji než obvykle.

Existují však určité faktory, které přesahují propocenou hodinu spinningu nebo odpoledne na pláži, kvůli kterým vám bude neustále horko. Pokud zjistíte, že je vám často horko, je důležité identifikovat příčinu v případě, že jde o zdravotní problém, který vyžaduje pozornost – nemluvě o tom, abyste mohli získat určitou úlevu.

1. Diabetes

Inzulin je hormon, který vaše tělo vytváří a který přeměňuje glukózu (cukr) z jídla, které jíte, na energii. Při cukrovce vaše tělo buď nevytváří dostatek inzulínu, nebo na inzulín správně nereaguje. Protože inzulín nepřeměňuje glukózu na energii, hladiny glukózy ve vaší krvi se zvyšují.

Tyto zvýšené hladiny glukózy v krvi mohou časem způsobit komplikace. Nakonec může cukrovka poškodit vaše krevní cévy a nervy. Toto poškození může dále ovlivnit vaše potní žlázy způsobem, který ztěžuje vašemu tělu účinně se ochlazovat.

Můžete se cítit tepleji bez ohledu na to, zda máte diabetes 1. nebo 2. typu. Diabetes typu 1 je stav, kdy vaše slinivka nevytváří dostatek nebo žádný inzulín. Diabetes typu 2 je stav, kdy vaše buňky nereagují správně na inzulín.

2. Hypotyreóza

Pokud máte hypertyreózu, znamená to, že máte hyperaktivní štítnou žlázu. Jinými slovy, štítná žláza v přední části krku produkuje více hormonů štítné žlázy, než vaše tělo potřebuje.

Gravesova choroba, autoimunitní stav, je nejčastější příčinou hypertyreózy. Mezi další příčiny patří výrůstky na štítné žláze, zánět štítné žlázy (tyreoiditida) a nadměrný příjem jódu.

Jedním z příznaků hypertyreózy jsou potíže se snášením tepla. Mezi další příznaky patří únava, svalová slabost a třes rukou.

3. Těhotenství

Existují tři důvody, proč se někdo, kdo je těhotný, může cítit horko.

Za prvé, můžete být citlivější na teplo kvůli přirozeným změnám v termoregulaci (schopnosti vašeho těla kontrolovat a regulovat teplotu) během těhotenství.

Za druhé, váha, kterou během těhotenství přiberete, snižuje poměr plochy povrchu těla k tělesné hmotnosti, což ztěžuje těhotným ženám regulovat distribuci vnitřního tepla.

Za třetí, rostoucí plod může vytvářet teplo v těle, což může vést ke zvýšení tělesné teploty u těhotné osoby.

4. Menopauza

Menopauza je stav, kdy se u člověka natrvalo zastaví menstruace. Po menopauze klesají hormony jako estrogen a progesteron na nízké hladiny. Když estrogen klesne velmi nízko, může způsobit příznaky, jako jsou návaly horka, což jsou náhlé pocity tepla pociťované na částech těla, jako je obličej, hrudník a krk.

Po těchto pocitech tepla okamžitě následuje pocení, které v průměru trvá méně než pět minut.

Návaly horka mohou přicházet a odcházet po dobu šesti měsíců až několika let. Můžete je zažít kdekoli, několikrát týdně až 10krát denně. V průběhu času návaly horka obvykle snižují frekvenci a intenzitu.

Návaly horka se mohou objevit v kteroukoli denní nebo noční dobu. Když se návaly horka objeví v noci, nazývají se noční pocení a mohou narušit spánek.

5. Anhidróza

Pokud trpíte anhidrózou, znamená to, že se nejste schopni potit. Důvodů, proč se vaše tělo nemůže potit, může být několik, včetně poškození nervů, ucpaných potních kanálků, poranění kůže a dehydratace.

Pot umožňuje, aby se vaše tělo ochlazovalo tím, že se zbavuje přebytečného tepla, které vytváří váš metabolismus a svaly. Díky tomu se vyhnete přehřátí. Ale bez produkce potu se vaše tělo nemůže správně ochlazovat.

Pokud vám něco způsobuje anhidrózu, můžete být hůře tolerantní k teplu a mít problém se soustředit v teplém prostředí. Můžete se také cítit unavení a ospalí.

6. Horečka

Horečka je, když teplota vašeho těla vystoupí na úroveň 100.4 stupňů Fahrenheita nebo vyšší. Horečka je obvykle známkou toho, že se vaše tělo snaží bojovat s infekcí. Ale můžete také vyvinout horečku v reakci na léky, onemocnění z horka, některé druhy rakoviny, určitá autoimunitní onemocnění nebo některé vakcíny.

Během horečky se člověk může cítit teplý na dotek a může vykazovat jeden nebo více z následujících příznaků:

• Vyrážka
• Problémy s dýcháním
• Přetrvávající kašel
• Trvalé zvracení
• Přetrvávající průjem
• Snížené vědomí nebo zmatenost
• Nevysvětlitelné, nové krvácení nebo modřiny
• Bolest hlavy se ztuhlým krkem

Pokud vaše horečka trvá déle než 48 hodin, měli byste vyhledat lékařskou péči. Pokud se u vás při chemoterapii objeví horečka, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

7. Léky

Některé typy běžných léků mohou ovlivnit schopnost vašeho těla správně regulovat teplo. Proto může užívání léků zvýšit vaši citlivost na teplo. To platí zejména pro dospělé starší 65 let.

Anticholinergika jsou skupinou léků, které mohou mít ohřívací účinek na vaše tělo. Léky působí tak, že blokují aktivitu přírodní látky (acetylcholinu) v těle, což může pomoci při léčbě respiračních poruch, psychiatrických poruch, Parkinsonovy choroby, kardiovaskulárních chorob a dalších zdravotních potíží.

Serotonergní léky mohou také způsobit pocit tepla jako jeden z jejich vedlejších účinků. Serotonergika jsou léky, které ovlivňují serotonin, hormon, který reguluje vaši náladu. Příklady serotonergik zahrnují antidepresiva a antipsychotika.

Sympatomimetika jsou léky, které mohou změnit váš nervový systém způsobem, který pomáhá při léčbě široké škály stavů, včetně glaukomu, chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN) a nízkého krevního tlaku (hypotenze). Jedním z potenciálních vedlejších účinků této třídy léků je zvýšení vnitřní teploty.

Mezi další léky, které mohou způsobit pocit tepla jako vedlejší účinek, patří:

• antibiotika
• Léky na krevní tlak
• Léky proti záchvatům
• Diuretika (zejména v kombinaci s léky na vysoký krevní tlak, anticholinergiky nebo psychotropními látkami, jako jsou antidepresiva a antipsychotika)
• Anestetika (léky, které zabraňují pociťování bolesti během operace a jiných lékařských zákroků)

Jak získat úlevu

Pokud je vám nezvykle horko, existuje řada způsobů, jak se zchladit a získat úlevu. To, co pro vás funguje, může záviset na tom, co způsobuje vaše teplo. Pokud vám nějaký stav způsobuje horko, zvládání tohoto stavu může přinést úlevu. Někdy mohou pomoci léky. Například, pokud máte horečku, užívání Tylenolu (acetaminofen) nebo Advil (ibuprofen) může snížit vaši teplotu.

Léky mohou také pomoci při návalech horka. Někteří lidé užívají hormonální léky ke kontrole symptomu menopauzy. K dispozici je také nehormonální léková možnost pro léčbu návalů horka: antidepresivum Paxil (paroxetin).

Pokud vám lék, který již užíváte, způsobuje horkost, můžete si promluvit s poskytovatelem zdravotní péče o změně léků.

V opačném případě existuje řada změn životního stylu, které můžete provést, abyste se pokusili zabránit pocitu horka. Můžeš:

• Noste chladné, lehké oblečení.
• Pokud jste na veřejnosti, zdržujte se co nejvíce v klimatizovaných budovách, jako jsou obchodní centra nebo knihovny.
• Nepoužívejte k vaření sporák, zejména v létě. Teplo vznikající při vaření zahřeje okolní prostory vašeho domova.
• Omezte čas, který trávíte venku při činnostech vyžadujících intenzivní úsilí. Nejlepší časy pro plánování outdoorových aktivit jsou ráno nebo večer.
• Zůstaňte hydratovaní. S pitím nečekejte, až budete mít žízeň. Obecným doporučením je, že byste měli přijmout 91-125 uncí vody denně z potravin a tekutin.
• Pokud se v noci potí, vypijte před spaním trochu studené vody.
• Pokud máte návaly horka, vyhněte se alkoholu, kořeněným jídlům a kofeinu.
• Získat dostatek spánku.

Jak získat okamžitou úlevu

Pokud je vám horko a potřebujete okamžitou úlevu, zde je několik způsobů, jak se rychle zchladit:

• Zapněte si klimatizaci. Pokud váš dům nemá klimatizaci, obraťte se na místní zdravotní oddělení nebo najděte klimatizovanou budovu ve vašem okolí.
• Noste přenosný ventilátor a použijte ho, když vám bude horko.
• Oblékejte se ve vrstvách a až vám bude horko, sundejte si vrchní vrstvy.
• Pijte studenou vodu.
• Dejte si studenou koupel nebo sprchu.
• Na čelo si položte chladnou žínku nebo houbu.

Kdy kontaktovat poskytovatele zdravotní péče

Pocit horka nebo pocení čas od času může být normální, v závislosti na tom, kde jste a co děláte. Někteří lidé jsou také náchylnější k tomu, že se více potí nebo „běží více“ než jiní. Ale pokud si všimnete změny v tom, jak často je vám horko – nebo je vám horko dlouho nebo dostatečně často, aby to ovlivnilo vaši kvalitu života – domluvte si schůzku s poskytovatelem zdravotní péče. Mohou zjistit, zda existuje stav, který vás znepokojuje.

Měli byste se také obrátit na poskytovatele zdravotní péče, pokud máte horečku, která zůstává nebo nepřekračuje 103 stupňů Fahrenheita. Budete si také chtít domluvit schůzku, pokud horečka trvá déle než dva nebo tři dny nebo pokud přichází a trvá asi týden.

Někdy, pokud vaše tělo dostatečně nereguluje vaši vnitřní teplotu, můžete zažít onemocnění související s horkem. Protože onemocnění související s horkem může způsobit vážné komplikace, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Mezi příznaky onemocnění souvisejících s horkem patří:

• Tělesná teplota 103 stupňů Fahrenheita
• Mdloby nebo závratě
• Nepravidelný nebo rychlý srdeční tep
• Vlhká nebo vlhká kůže
• Bolest na hrudi
• Nevolnost nebo zvracení

Pokud je vaše vnitřní tělesná teplota příliš vysoká, když se dostanete do lékařské ordinace, mohou vám poskytnout ošetření k rychlému ochlazení těla, jako je lázeň se studenou vodou nebo chladicí přikrývka.

Rychlý přehled

Je normální, že se lidé občas cítí horko, ale pokud je vám horko neustále, může být ve hře nějaký základní stav, který vašemu tělu brání v řádném ochlazení. Mezi důvody, proč se neustále cítit horko, patří cukrovka, hypertyreóza, menopauza, těhotenství, horečka a anhidróza. Některé léky mohou také způsobit pocit tepla.

Být horko častěji než obvykle může negativně ovlivnit kvalitu vašeho života. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak najít úlevu od nepohodlí. Zvládání základního stavu, užívání léků, změny léků nebo osvojení si určitých životních návyků vám může pomoci zabránit tomu, abyste se rozpálili. Pokud je vám horko a potřebujete se zchladit, můžete také přijmout opatření k okamžité úlevě, jako je pití studené vody nebo studená sprcha.

Byla tato stránka užitečná?

Děkujeme za vaši odezvu!

Řekněte nám proč!
30 Zdroje

Health.com používá pouze vysoce kvalitní zdroje, včetně recenzovaných studií, které podporují fakta v našich článcích. Přečtěte si náš redakční proces, abyste se dozvěděli více o tom, jak kontrolujeme fakta a udržujeme náš obsah přesný, spolehlivý a důvěryhodný.

1. Gagnon D, Crandall CG. Pocení jako termoefektor tepelné ztráty. Handb Clin Neurol. 2018;156:211-232. doi:10.1016/B978-0-444-63912-7.00013-8
2. McHill AW, Smith BJ, Wright KP Jr. Účinky kofeinu na teplotu kůže a jádra, bdělost a zotavovací spánek během cirkadiánního vychýlení. J Biol Rhythms. 2014;29(2):131-43. doi:10.1177/0748730414523078
3. Yousef H, Ramezanpour Ahangar E, Varacallo M. Fyziologie, Tepelná regulace. V: StatPearls. StatPearls Publishing; 2023.
4. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Tepelný stres u starších dospělých.
5. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Léčba cukrovky v horku.
6. MedlinePlus. Hypertyreóza.
7. Konkel L. Přijímání tepla: potenciální účinky vysokých teplot na zdraví plodu. Perspektiva pro životní prostředí. 2019;127:102002. doi:10.1289/EHP6221
8. Úřad pro zdraví žen. Menopauza.
9. Lugo T, Tetrokalašvili M. Horké záblesky. V: StatPearls. StatPearls Publishing; 2023.
10. Národní institut pro stárnutí. Návaly horka: co mohu dělat?.
11. Mezinárodní společnost pro hyperhidrózu. Anhidróza (neschopnost se potit).
12. Harper CD, Bermudez R. Anhidrosis. V: StatPearls. StatPearls Publishing; 2023.
13. MedlinePlus. Horečka.
14. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Definice příznaků nemocí podléhajících hlášení.
15. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Pozor na horečku.
16. Ghossein N, Kang M, Lakhkar AD. Anticholinergní léky. V: StatPearls. StatPearls Publishing; 2023.
17. Baldo BA, Rose MA. Anesteziolog, opioidní analgetika a toxicita serotoninu: mechanistický a klinický přehled. Br J Anaesth. 2020;124(1):44-62. doi:10.1016/j.bja.2019.08.010
18. Horowitz AJ, Frey D., Denault D, a kol. Sympatomimetika. V: StatPearls. StatPearls Publishing; 2023.
19. Westaway K, Frank O, Manžel A, a kol. Léky mohou ovlivnit termoregulaci a zvýšit riziko dehydratace a nemocí z horka v horkém počasí. J Clin Pharm Ther. 2015;40(4):363-7. doi:10.1111/jcpt.12294
20. Jamshidi N, Dawson A. Horký pacient: akutní hypertermie vyvolaná léky. Aust Prescr. 2019;42(1):24-28. doi:10.18773/austprescr.2019.006
21. MedlinePlus. Anestézie.
22. MedlinePlus. Ibuprofen.
23. MedlinePlus. acetaminofen.
24. MedlinePlus. Voda ve stravě.
25. Americká akademie spánkové medicíny. Zdravý spánek.
26. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Tipy pro prevenci nemocí souvisejících s horkem.
27. Aluka TM, Gyuse AN, Udonwa NE, Asibong UE, Meremikwu MM, Oyo-Ita A. Srovnání houby ve studené vodě a paracetamolu při kontrole horečky u dětí navštěvujících terciární nemocnici v jižní Nigérii. J Family Med Prim Care. 2013;2(2):153-8. doi:10.4103/2249-4863.117409
28. Baker LB. Fyziologie funkce potních žláz: Role pocení a složení potu pro lidské zdraví. teplota. 2019;6(3):211-259. doi:10.1080/23328940.2019.1632145
29. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Varovné příznaky a symptomy nemocí souvisejících s horkem.
30. Wasserman DD, Creech JA, Healy M. Chladicí techniky pro hypertermii. V: StatPearls. StatPearls Publishing; 2023.