Jak zklidňujete nemoc z auta?

Pokud se vám z cestování autem, vlakem, letadlem nebo lodí dělá nevolno, je tu dobrá zpráva: Nejen, že můžete podniknout kroky k zastavení kinetózy ještě předtím, než propukne, můžete ji dokonce nadobro porazit.

Proč někteří lidé trpí kinetózou a jiní ne, není zcela pochopeno. Vědci se domnívají, že je to způsobeno inkongruencí ve smyslových systémech našeho těla. Například na pomalu se pohybující výletní lodi vaše oči mohou mozku říct, že se vůbec nehýbete, ale systémy ve vašem mozku a vnitřním uchu, které řídí rovnováhu a držení těla (vestibulární a somatosenzorické systémy), říkají: „Ano, jsou!” Tento nesoulad mate mozek a způsobuje řadu příznaků, včetně:

• Závrať
• Bolest hlavy
• Nevolnost
• Slinění
• Pocení
• Belching
• Akutní povědomí o žaludku
• Zvracení
• Hyperventilace (v extrémních případech)

Určitě můžete užívat léky, které vám pomohou zmírnit tyto příznaky. Ale pokud byste chtěli zkusit kinetózu nadobro překonat, zde jsou některé techniky.

1. Převezměte kontrolu nad situací.

Nesedení na sedadle řidiče může při cestování autem přispět k kinetóze. Řidič automobilu je méně náchylný k kinetóze než spolujezdec, pravděpodobně proto, že mozek řidiče používá k ovládání auta příkazy motoru a dokáže předvídat pohyb. Když se posadíte za volant, budete mít nevolnost na uzdě. Pokud musíte jet jako spolujezdec, zkuste sedět na předním sedadle a dívat se na horizont, což poskytuje pocit větší kontroly než jízda vzadu. Pokud uvíznete na zadním sedadle, zkuste konverzaci a rozptýlení, abyste zmírnili úzkost z toho, že nebudete mít situaci pod kontrolou. Pokud je to možné, otevřete větrací otvor nebo zdroj čerstvého vzduchu a vyhněte se čtení.

2. Omezte svou spotřebu.

Hlídejte si konzumaci potravin, nápojů a alkoholu před a během cestování. Vyhněte se nadměrnému množství alkoholu, kouření a potravinám nebo tekutinám, které s vámi „nesouhlasí“ nebo se cítíte neobvykle sytí. Potraviny se silným zápachem nebo jídla, která jsou těžká, kořeněná nebo bohatá na tuky, mohou u některých lidí zhoršit příznaky nevolnosti nebo kinetózy.

3. Dostaňte se do pozice.

Zkuste si vybrat sedadlo, kde zažijete nejméně pohybu. Střed letadla nad křídlem je nejklidnější oblastí letadla. Na lodi mají osoby v nižších kajutách blízko středu lodi obecně menší pohyb než cestující ve vyšších nebo vnějších kajutách. Izolujte se od ostatních, kteří mohou trpět kinetózou. Když slyšíte ostatní mluvit o kinetóze nebo když vidíte, že ostatní onemocní, můžete se sami někdy cítit špatně.

4. Vyrovnejte své smyslové podněty.

Pokud máte mořskou nemoc, lehněte si, aby se vaše smyslové systémy staly kongruentními. Ve vlaku se posaďte na sedadlo čelem ke směru jízdy, aby vaše oči předávaly stejné signály pohybu jako vestibuly vašeho vnitřního ucha. Také při cestování autem nebo lodí může někdy pomoci udržet pohled upřený na horizont nebo na pevný bod. Čím více posilujete smyslovou kongruenci, tím méně je pravděpodobné, že budete mít nevolnost.

5. Mluvte o sobě.

Z kinetózy se vlastně dokážete vymluvit. Studie zjistila, že „verbální placebo“ – jednoduše řečeno námořníkům, že nedostanou mořskou nemoc – byla účinná v prevenci mořské nemoci. Před cestou si stanovte svá vlastní očekávání tím, že nahlas řeknete: „Tentokrát se mi nestane, že bych onemocněl“ nebo použijte jinou samomluvu. Naučit se dýchací techniky pomocí biofeedbacku může v tomto úsilí pomoci.

6. Získejte desenzibilizaci.

Desenzibilizační terapie funguje pro minimalizaci nebo dokonce vyléčení kinetózy. Vystavte se krátkým návalům činností, které způsobují příznaky, a poté pracujte na delší období. Pokud se vám při čtení knihy v jedoucím vozidle dělá nevolno, zkuste pět minut číst a pak knihu odložte. Opakujte pětiminutový interval v několika relacích, poté prodlužte na 10 minut. Postupem času zjistíte, že si vaše tělo na tuto aktivitu zvykne.

7. Předupravte zázvorem.

Některé studie podporují používání zázvoru jako účinného preventivního opatření proti kinetóze. Minimálně to nemůže ublížit. Pro dosažení nejlepších výsledků si dejte jeden až dva gramy zázvoru půl hodiny před cestou. Pokud užíváte léky na ředění krve na předpis, poraďte se se svým lékařem, než začnete zázvor doplňovat.

8. Dostaňte se do kontaktu se svými tlakovými body.

Existují protichůdné důkazy o účinnosti akupresury na kinetózu, ale stojí za to ji vyzkoušet – i když je to jen kvůli placebo efektu. Jak již bylo zmíněno výše, pouhé přesvědčení, že cestu zvládnete bez kinetózy, vám může pomoci se jí vyhnout. Pokud nošení tlakových bodů – jako jsou náramky s plastovými hrbolky – pomáhá přesvědčit váš mozek, že neonemocníte, stojí to za pokus. Na druhou stranu neutrácejte peníze za magnety. Neexistuje žádný důkaz, že by magnetická zařízení prodávaná pro úlevu od kinetózy dělala něco dobrého.

9. Vyjeďte.

Mořská nemoc sama odezní asi po třech dnech. Proč? Lidské tělo má obrovskou schopnost přizpůsobit se situacím, jako je inkongruence mezi smyslovými systémy. Opět platí, že v kategorii „přemýšlejte o tom“ se můžete zbavit příznaků, pokud pochopíte a věříte, že se dříve než později vyjasní.

Pokud vaše děti trpí kinetózou, dejte jim vědět, že tento stav obvykle začne mizet po dosažení věku 12 let. Sdílení tohoto lékařského faktu může vašim dětem pomoci vyhnout se pocitům, že jsou k kinetóze odsouzeny po zbytek života.

10. Když vše ostatní selže, dejte léky.

Pokud trpíte těžkou kinetózou, pokračujte a vezměte si na ni volně prodejné léky, jako je Dramamine nebo Meclizine. Ty jsou nejúčinnější 30 až 60 minut před tím, než si myslíte, že budete nemocní, a mohou být sedativní. Pokud jste zdravý dospělý s vážnými příznaky, můžete si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče o skopolaminové náplasti, abyste se vyrovnali s prodlouženými epizodami kinetózy, například během prvních několika dnů plavby. Buďte předem varováni, že může způsobit ospalost, sucho v ústech a další vedlejší účinky.

Pokud kinetóza přetrvává, domluvte si schůzku se svým poskytovatelem, abyste si promluvili o svých možnostech.

Tady, abyste byli zdraví. A informován.

Získejte nepřetržitou péči prostřednictvím videochatu z pohodlí domova nebo odkudkoli. Připojte se ještě dnes a zažijte primární péči navrženou pro skutečný život, v kanceláři a v aplikaci.

Tagy

Rodačka z Chicaga Helen Eleni Xenos vyrostla v Řecku, ale vrátila se domů, aby navštěvovala Loyolskou univerzitu a začala svou lékařskou kariéru. Oceňuje zaměření One Medical Group na kvalitu péče a jedinečný důraz na technologii pro zlepšení služeb. Primární péče umožnila Heleně příležitost vidět pacienty všech věkových kategorií s různými stavy a rozvíjet dlouhodobé terapeutické aliance ke zlepšení zdraví, pohody a kvality života. Zajímá se zejména o zdraví žen, včetně postupů v ordinaci, jako je zavedení IUD a kolposkopie. Helen se snaží být přístupnou, pečlivou posluchačkou a je vždy ochotná vést otevřené rozhovory o možnostech léčby. Mimo One Medical pracuje Helen jako dobrovolnice pro Chicago Women’s Health a pracuje jako komunitní klinik a preceptor v rezidenčním programu Advocate Illinois Masonic Family Medicine. Aby zůstala zdravá, Helen chodí na dlouhé procházky do parku a navštěvuje hodiny zumby. Miluje cestování a zkouší nová jídla a restaurace, mluví španělsky a mluví plynně řecky. Navštěvovala lékařskou fakultu University of Illinois a získala certifikaci v oboru rodinné lékařství. Eleni je poskytovatelem One Medical Group a dohlíží na pacienty v našich kancelářích v Chicagu.

Blog One Medical vydává One Medical, národní, moderní praxe primární péče, která spojuje nepřetržité služby virtuální péče s příjemnou a pohodlnou osobní péčí na více než 24 místech po celých USA. Cílem One Medical je transformovat zdravotní péči pro to vše prostřednictvím přístupu zaměřeného na člověka a založeného na technologiích k péči o lidi v každé fázi života.

Jakékoli obecné rady zveřejněné na našem blogu, webu nebo aplikaci slouží pouze pro informační účely a nejsou určeny k tomu, aby nahrazovaly nebo nahrazovaly jakoukoli lékařskou nebo jinou radu. 1Life Healthcare, Inc. a entity One Medical nečiní žádná prohlášení ani záruky a výslovně se zříkají jakékoli a veškeré odpovědnosti týkající se jakékoli léčby, jednání nebo účinku na jakoukoli osobu v návaznosti na obecné informace nabízené nebo poskytované v rámci blogu, webových stránek nebo jejich prostřednictvím. aplikace. Pokud máte konkrétní obavy nebo nastane situace, kdy potřebujete lékařskou pomoc, měli byste se poradit s náležitě vyškoleným a kvalifikovaným poskytovatelem lékařských služeb.

Nevolnost je nevolnost vyvolaná pohybem. Vyskytuje se v autech, autobusech, vlacích, letadlech nebo lodích. Může se vyskytnout při zábavních jízdách nebo zážitcích ve virtuální realitě. Vidět pohyb ostatních nebo věcí to může spustit. Tento stav není život ohrožující, nicméně může znepříjemnit cestování. Plánování dopředu pomáhá předcházet účinkům, vyhnout se jim nebo je omezit. Mezi další spouštěče patří:

• Sedět na zadním sedadle auta a nevidím na horizont
• Čtení v autě
• Nedostatek vzduchu v autě

Nevolnost z pohybu je běžná u starších lidí, těhotných žen a dětí ve věku od 5 do 12 let. Častá je také u lidí, kteří mají migrénové bolesti hlavy. Může to být genetické. Jakmile se pohyb zastaví, budete se postupně cítit lépe. Ve vzácných případech je stav vyvolán problémem s vnitřním uchem. Může to být způsobeno nahromaděním tekutiny nebo infekcí ucha. Parkinsonova choroba je další příčinou tohoto stavu.

Příznaky

Příznaky mohou udeřit bez varování. Mohou se rychle zhoršit. Může vám být špatně od žaludku (nevolnost). Mezi další příznaky patří zvracení, bledá kůže, bolest hlavy, studený pot, závratě a podrážděnost.

Co způsobuje pohybovou nemoc?

Pohybová nemoc je nerovnováha mezi tím, co vidíte a co cítíte. V autě se auto pohybuje vpřed. Vaše tělo však stojí na místě. Tato nerovnováha způsobuje, že se cítíte nemocní.

Diagnóza

Při cestování můžete zaznamenat určitý vzorec nemoci. Pokud opakovaně pociťujete kinetózu, navštivte svého lékaře. Váš lékař provede fyzickou prohlídku. Budou se vám dívat do uší a do očí. Před doporučením léčby vám lékař položí otázky týkající se vaší zdravotní historie.

Tipy na prevenci

Pokud víte, že při cestování trpíte kinetózou, plánujte dopředu. Tyto kroky mu mohou zabránit nebo zmírnit příznaky:

• Užijte léky proti kinetóze jednu až dvě hodiny před cestou.
• Vyberte si správnou sedačku. V autě je nejlepší sedadlo spolujezdce. Vyberte střed na lodi. Sedněte si přes křídlo v letadle. Tváří vpřed ve vlaku. Posaďte se poblíž okna ve vlaku. Tato sedadla mají méně nerovností. Umožňují vám vidět horizont. Pokud jste na plavbě, rezervujte si kajutu v přední nebo střední části lodi. Vyžádejte si místnost, která je nejblíže vodní hladině.
• Získejte dostatek vzduchu. Použijte klimatizaci nebo stáhněte okno v autě. Nasměrujte ventil směrem k sobě v letadle. Když jste na kryté lodi, seďte u okna.
• Vyhýbejte se věcem, které nemůžete změnit. Například nejezděte na motorovém člunu. Vlny a hrboly vám mohou způsobit nevolnost. Pokud se tomu nemůžete vyhnout, vezměte si léky předem.
• Nečtěte za jízdy v autě, letadle nebo na lodi. Podívejte se z okna na horizont. Podívejte se na vzdálený předmět.
• Lehněte si, když je vám špatně.
• Vyhněte se těžkému jídlu před nebo během cesty. Jezte místo toho malé porce obyčejného jídla. Před cestou ani během ní nejezte mastná, kořeněná nebo kyselá jídla.
• Pít hodně vody. Vyhýbejte se alkoholu.
• Poraďte se se svým lékařem o různých terapiích. To může zahrnovat tlakové pásky (nosené na zápěstí).

Pokud vaše příznaky trvají déle než několik dní, navštivte svého lékaře.

Zacházení

Mezi běžné léky, které léčí kinetózu, patří Benadryl, Dramamine a skopolamin. American Academy of Family Physicians (AAFP) doporučuje skopolamin. Zmírňuje nevolnost a zvracení. Neuspí vás to. Nejlépe funguje kožní náplast.

Antihistaminika (jedna značka: Benadryl) jsou užitečná. Ty však obvykle způsobují ospalost. Neospalá antihistaminika nejsou účinná při léčbě nebo prevenci kinetózy. Jiný typ léku se nazývá antiemetika. Používají se k léčbě nevolnosti a zvracení.

Některé z těchto léků jsou na předpis. Některé jsou volně prodejné. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší. Tyto léky fungují nejlépe, když je užíváte před cestou.

Jakmile začne nevolnost, snězte několik obyčejných sušenek a pijte čisté, šumivé nápoje (nejlépe zázvorové pivo), abyste nevolnost zmírnili.

Život s kinetózou

Plánování dopředu je nejlepší rada pro kinetózu. Pokud jsou vaše příznaky mírné, léky jsou účinné. Nezapomeňte si s sebou na cesty vzít správné léky.

Dotazy se zeptejte svého lékaře

• Může lék pomoci po nástupu příznaků?
• Je kinetóza známkou vážnějšího zdravotního problému?
• Mohu užívat léky proti kinetóze, pokud jsem těhotná nebo kojím?
• Je bezpečné užívat léky proti kinetóze s jinými léky?