Jak si nastavujete sedadlo v autě s manuální převodovkou?

Víte, že nesprávné držení těla při řízení vede k chronickým bolestem zad? V tomto článku se dozvíte, jak nastavit sedadlo řidiče v autě.

Víte, že i u zdravých mladých lidí se mohou vyvinout muskuloskeletální poruchy (MSD), jako jsou záda a šíje, pokud pokaždé udržují nesprávné držení těla v autech, postelích, pohovkách atd.? Řidiči, kteří již mají nějaké MSD, budou trpět bolestmi po krátké době nesprávného sezení na autech. Ztuhlost se liší od člověka k člověku a někteří ji mohou trpět pomaleji než jiní, ale bolest je skutečný problém. Správné držení těla proto řidičům velmi pomáhá k pohodlné cestě s menšími problémy pohybového aparátu.

ČTĚTE také

Bohužel téměř žádné auto nemá ideální držení těla pro každého, protože se liší velikostí. Například, pokud jste asi 2 metry vysoký, supermini vám nikdy nebude moci poskytnout očekávané držení těla. Aby se však kompenzovala nevýhoda ve velikosti, mnoho vozů nyní nabízí manuální nastavení jak sloupku řízení, tak sedadla, takže řidič může dosáhnout lepší celkové jízdní polohy. Jednoduše řečeno, musíte správně nastavit sedadlo v autě, abyste měli správné držení těla a dobrý pohybový aparát.

Rychle nastavte sedadlo řidiče

Než začnete s nastavováním sedadla, musíte setrvat v nesprávné poloze pro snazší nastavení. Chcete-li být konkrétní, musíte:

1. Posuňte sedadlo úplně dozadu.
2. Spusťte sedadlo co nejvíce.
3. Nakloňte jej o 30 až 40 stupňů.
4. Posuňte volant (pokud je to možné) směrem k palubní desce a úplně nahoru.

ČTĚTE také

Krok 1: Nastavte výšku sedadla

Při nastavování výšky sedadla v autě musíte mít na paměti určité věci:

1. Ujistěte se, že vaše boky jsou stejně vysoko jako kolena.
2. Ujistěte se, že je cesta viditelná pro váš zrak.
3. Ujistěte se, že jsou vaše záda pohodlně opřená o sedadlo.
4. Ujistěte se, že nemusíte ohýbat nebo hýbat hlavou, abyste mohli pozorovat cestu.
5. Ujistěte se, že mezi sedadlem a zadní stranou kolen je mezera alespoň na 2 prsty pro lepší krevní oběh.

Pokud jste příliš nízký, můžete si koupit polštář, který vám nejen dodá výšku, ale také výrazně sníží vibrace, které mohou ovlivnit vaše muskuloskeletální zdraví.

Správné a pohodlné držení těla při jízdě

ČTĚTE také

Krok 2: Upravte polohu sedadla

Po nastavení výšky sedadla musíte udělat následující:

1. Posuňte sedadlo dopředu, dokud vaše nohy nebudou zcela spočívat na pedálech.
2. Ujistěte se, že se kolena ohýbají alespoň o 20 až 30 stupňů, abyste se vyhnuli bolesti kolen.
3. Chcete-li podepřít záda a pánev, opřete se levou nohou o stupačku v době, kdy nepoužíváte spojku.
4. A konečně, vaše pravá noha musí být pohodlná pro pohyb mezi brzdovým pedálem a plynovým pedálem.

Musíte nechat nohy v pohodlí.

ČTĚTE také

Krok 3: Upravte sklon sedadla

Doporučuje se, aby zadní část sedadla byla dole, zatímco přední část by měla jít nahoru. Zabráníte tak sklouznutí při brzdění, čímž se sníží zranění vašich zad. Mnoho moderních automobilů má jinou metodu, jak vám zabránit v pohybu, což jsou vylepšené bezpečnostní pásy. Nicméně, bez ohledu na to, jak silný je bezpečnostní pás, měli byste naklonit opěradlo sedadla o 100-110 stupňů pro extra spirální ochranu. To může také snížit tlak na ploténky vašich zad.

Sklon 10-20 stupňů je velmi dobrý pro vaše záda.

Krok 4: Využijte bederní opěrky

Mnoho vozů má nastavitelné bederní opěrky; pokud to však vaše plechovka neposkytuje, můžete si koupit bederní polštář nebo zařízení. Tyto bederní opěrky vám pomohou udržet vaši bederní křivku, díky čemuž jsou vaše záda méně unavená, bolestivá a netvarovaná při řízení. Vše, co musíte udělat, je nastavit hloubku a výšku bederního zařízení, dokud nevyplní mezeru mezi vašimi zády a sedadlem.

Bederní zařízení podporuje vaši páteř.

ČTĚTE také

Krok 5: Podepřete hrudní koš

Ideální poloha sedadla by měla být ve stejné výšce jako vaše rameno. Nicméně o něco níže nebo výše je stále v pořádku, pokud si můžete pohodlně opřít záda o sedadlo. Problémem je, jak si opřete hlavu o opěrku hlavy. Normálně má většina aut opěrky hlavy a málokdo zná správnou polohu hlavy. Prvním krokem k odpočinku hlavy je nechat hlavu sedět v její přirozené poloze: seďte vzpřímeně a srovnejte ušní lalůček přímo mezi krční svaly a klíční kost. Pokud si nejste jisti, že máte správnou přirozenou polohu hlavy, zeptejte se jiné osoby. Poté nastavte opěrku hlavy, dokud nedosáhne zadní části hlavy.

Nenechávejte hlavu v pozici „vpřed“.

Krok 6: Nastavte si zpětná zrcátka a bezpečnostní pásy

Po dokončení nastavení autosedačky je čas nastavit zrcátka. Při upevňování zrcadel musíte udržovat správný postoj, dokud nebudou vidět všechny předměty. Pokud to neuděláte, ovlivníte své držení těla, když budete pohybovat tělem, abyste pozorovali zrcadla.

Při používání bezpečnostních pásů se ujistěte, že zakrývají tvrdé části vašeho těla, jako je kost pánve, spíše než měkké tkáně, jako je břicho, což je důležitější, pokud je osoba těhotná. Správné používání bezpečnostních pásů také může zajistit vaši bezpečnost při nehodách a snížit riziko úmrtí.

ČTĚTE také

Krok 7: Nastavte volant a umístěte ruce

Chcete-li správně nastavit polohu volantu a paží, postupujte takto:

1. Udržujte vzdálenost asi 20-25 centimetrů od vašeho volantu, aby airbagy mohly optimálně fungovat.
2. Když stojíte, vaše záda a ramena by se měly opřít o sedadlo. Kromě toho by se vaše zápěstí měla pohodlně ohnout přes okraj volantu.
3. Při jízdě byste měli být schopni ohnout ruce asi o 120 stupňů.

Vaše paže by měly být schopny se při řízení ohnout.

Dalo by se provést další drobné úpravy, ale celkově je výše uvedených 7 kroků pro nastavení sedadla řidiče ve vašem autě více než dostačujících k tomu, abyste mohli pohodlně řídit. Mějte však na paměti, že pokud je vaše cesta dlouhá, musíte si během jízdy udělat nějaké přestávky; jinak vám žádná dokonalá poloha nezaručí, že nezažijete žádnou bolest. Na našem webu na vás čekají další užitečné tipy, neváhejte se na ně podívat.

Použití postupu nastavení polohy řidiče doporučeného společností Mazda vám umožní zachovat uvolněnou polohu, řídit vozidlo delší dobu bez pocitu únavy a provádět rychlé operace přirozeně.

Také si můžete být jisti jasným výhledem vpřed, což vám pomůže řídit bezpečněji a pohodlněji.

Úpravy polohy řidiče doporučené společností Mazda se provádějí pomocí následujících postupů.

1. Přesunutí volantu a sedadla do výchozích poloh.
2. Nastavení sklonu opěradla.
3. Nastavení polohy sedadla dopředu a dozadu.
4. Nastavení výšky sedadla.
5. Nastavení polohy volantu.
6. Nastavení polohy opěrky hlavy.

Skluzavka sedadla

Chcete-li posunout sedadlo dopředu nebo dozadu, zvedněte páku a posuňte sedadlo do požadované polohy a uvolněte páku.

Ujistěte se, že se páka vrátí do své původní polohy a sedadlo je zajištěno na místě pokusem o zatlačení dopředu a dozadu.

Nastavení výšky

Chcete-li nastavit výšku sedadla, posuňte páku nahoru nebo dolů.

Sklon sedadla

Chcete-li změnit úhel opěradla, mírně se předkloňte a zvedněte páku. Poté se zakloňte do požadované polohy a uvolněte páku.

Ujistěte se, že se páka vrátí do své původní polohy a že je opěradlo zajištěno na místě tím, že se ji pokusíte zatlačit dopředu a dozadu.

Před provedením úprav polohy řidiče doporučené společností Mazda

Před provedením nastavení posuňte volant a sedadlo do výchozích poloh.

Jak přesunout volant do výchozí polohy

Nikdy nenastavujte volant, když je vozidlo v pohybu:

Seřizování volantu za jízdy vozidla je nebezpečné. Jeho pohyb může velmi snadno způsobit, že řidič prudce zatočí doleva nebo doprava. To může vést ke ztrátě kontroly nebo nehodě.

Po nastavení polohy volantu se přesvědčte, že je bezpečně zajištěn, pokuste se s ním pohnout nahoru a dolů:

Jízda s volantem, který není bezpečně zajištěn, je nebezpečná. Pokud se volant během jízdy neočekávaně pohne, můžete ztratit kontrolu nad řízením a způsobit nehodu.

Spusťte páku, posuňte volant do nejnižší polohy a poté jej zatlačte dolů a úplně dozadu.

Jak posunout sedadlo řidiče do výchozí polohy

1. Posuňte sedadlo úplně dozadu.
2. Spusťte sedadlo do nejnižší výšky.
3. Posaďte se rovně na sedadlo a opřete se zády o opěradlo sedadla.

Postup nastavení sedadla pro polohu řidiče doporučenou společností Mazda

Nastavení sklonu opěradla (sklopení)

Nastavte opěradlo do úhlu, který poskytuje pohodlné sezení.

1. S mírně shrbeným držením těla posuňte opěradlo dopředu do úhlu, kde se váš pas bude cítit mírně stísněný.
2. Posuňte opěradlo dozadu do pohodlné polohy bez pocitu křeče v pase.

Nastavení polohy sedadla dopředu a dozadu (posuvné)

Nastavte sedadlo do polohy, která nejlépe umožňuje ovládání pedálu plynu a brzdy.

1. Položte levou nohu na stupačku, pravou mezi pedál plynu a brzdy a umístěte patu do polohy umožňující snadné přepínání mezi pedály.
2. S patou na podlaze položte pravou nohu na brzdový pedál a posuňte sedadlo co nejvíce dopředu, dokud neucítíte lehké křeče v kotníku.
3. S pravou nohou nastavenou na brzdový pedál posuňte sedadlo dozadu, dokud již nebudete cítit křeče v kotníku.
4. S patou nastavenou na podlaze se ujistěte, že můžete plynule pohybovat nohou mezi pedálem brzdy a pedálem plynu.
5. S patou položenou na podlaze úplně sešlápněte plynový pedál a ujistěte se, že váš kotník není příliš natažený.

Nastavení výšky sedadla

Nastavte výšku sedadla do polohy, kde máte jasný výhled dopředu a můžete vozidlo snadno řídit.

1. Opřete se zády o opěradlo sedadla a zvedněte sedadlo do takové výšky, abyste z čelního skla viděli zadní okraj povrchu kapoty. Pokud zvýšíte výšku sedadla, sedadlo se posune dopředu. Nastavte sedadlo dopředu nebo dozadu.

Nastavení polohy volantu

Nastavte volant do polohy, kde jej lze snadno ovládat a měřidla lze snadno sledovat.

1. Se zády opřenými o opěradlo sedadla natáhněte obě paže, položte je na horní část volantu a přitáhněte volant směrem k sobě do polohy zápěstí.
2. Nastavte výšku volantu tak, aby byly ukazatele snadno viditelné.
3. Zvednutím páky bezpečně uzamknete volant.

Nastavení polohy opěrky hlavy

Abyste zabránili otřesům hlavy a krku, nastavte opěrky hlavy do správné polohy.

Viz Nastavení výšky (vyhledávání).