Ikona e-mailu na Facebooku Obálka. Označuje možnost odeslat e-mail.
Email Twitter icon Stylizovaný pták s otevřenou tlamou, tweetuje.
Twitter Ikona LinkedIn Slovo „v“.
Ikona LinkedIn Link Obrázek řetězového článku. To symobilizuje adresu URL odkazu na web.
Ikona uložení článku Záložka
- Jak teploty stoupají, je důležité vědět, jak porazit počasí.
- Přehřátí může vést k tepelným křečím, vyčerpání z horka a úpalu.
- Pijte hodně tekutin a nevystavujte se slunci, když je počasí extrémní.
Přihlaste se k odběru našeho newsletteru a získejte nejnovější informace o kultuře a podnikání v oblasti udržitelnosti – každý týden do vaší schránky.
Děkujeme za registraci!
Získejte přístup ke svým oblíbeným tématům v personalizovaném zdroji, když jste na cestách. stáhněte si aplikaci
Inzerát
Vlny veder zaplavují zeměkouli.
Zejména severozápadní Pacifik zaznamenal tento týden rekordní teploty, protože města včetně Portlandu, Seattlu a Eugene ve státě Oregon dosahovala několik dní v řadě přes 100 stupňů Fahrenheita.
Tento příběh je k dispozici výhradně předplatitelům Business Insider. Staňte se Insiderem a začněte číst hned teď. Mít účet? Přihlásit se .
Mnoho obyvatel se ocitlo bez přístřeší před horkem. (Domy v regionu obvykle nejsou vybaveny klimatizací.)
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) jsou vyšší teploty spojeny s respiračními problémy a syndromy souvisejícími s horkem, které mohou být zvláště smrtelné pro mladší děti a starší lidi.
Být ostražitý ohledně známek úpalu a pochopení, jak mu předcházet, může být život zachraňující, protože teploty letos v létě stále rostou.
Přehřátí začíná křečemi z horka, únavou a dehydratací
Mayo Clinic říká, že existují tři fáze úpalu: křeče z horka, vyčerpání z horka a úplný úpal.
Počáteční fáze úpalu mohou připomínat letargii, která přichází s pobytem venku během slunečného dne.
Podle NBC News se pravděpodobně začnete cítit unavení, trochu se vám bude točit hlava a budete dehydrovaní.
Tepelné křeče nebo svalové spamy náhodně kolem těla jsou výmluvným znamením, že se vaše tělo začíná přehřívat.
V této fázi klinika Mayo doporučuje dát si pauzu od jakékoli činnosti, kterou děláte, vypít čistou šťávu nebo něco naplněného elektrolyty, promasírovat sval a počkat, až křeče odezní, abyste mohli dělat nějaké namáhavé úkoly.
Pokud cítíte silné pocení, bolesti hlavy a nevolnost, pravděpodobně se dostaví plné účinky vyčerpání z horka
Pokud se vám začne dělat nevolno, bolet vás hlava a hojně se potit, je pravděpodobné, že se vaše tělo přesunulo do stádia přehřátí z horka.
Úplné vyčerpání z horka nastane, když tělo dosáhne vnitřní teploty 104 stupňů Fahrenheita, podle Americké akademie rodinných lékařů. Tato vnitřní teplota může být škodlivá, protože může vést k úpalu, který může být smrtelný.
Mayo Clinic doporučuje přesunout se do chladnější oblasti, napít se vody a zastavit veškerou činnost, pokud máte podezření na vyčerpání z horka.
Pocit zmatenosti nebo úplný nedostatek potu může znamenat závažnější případ úpalu, který vyžaduje návštěvu nemocnice
Podle Národní zdravotnické služby Spojeného království k úpalu normálně dochází, jakmile tělo přestane kvůli horku vypínat orgány. Lidé vykazující známky úpalu se obvykle nepotí, přestože je jim extrémně horko, zrychleně dýchají, mohou mít záchvat nebo vypadají zmateně.
Úpal je nejnebezpečnější a nejnebezpečnější fází přehřátí, protože může způsobit trvalé poškození mozku nebo smrt.
Úřady doporučují ošetření v nemocnici, pokud zaznamenáte některý z příznaků úpalu.
Celkově je důležité zůstat hydratovaný, sprchovat se studenou vodou, navlhčit si oblečení a vyhýbat se slunci mezi 11:3 a XNUMX:XNUMX v extrémních oblastech, aby se zabránilo přehřátí.
Snížit tělesné teplo je možné zevně i vnitřně. Skok do chladivého bazénu je příkladem vnějšího ochlazení, zatímco pití studené vody může pomoci snížit tělesnou teplotu vnitřně.
Odborníci se domnívají, že normální tělesná teplota je kolem 98.6ºF (37ºC), ale může se lišit až o 0.9ºF (0.5ºC) v závislosti na denní době. Také se mírně liší člověk od člověka.
Existuje mnoho důvodů, proč se tělesná teplota člověka může zvýšit. Patří mezi ně nemoci, léky a intenzivní fyzická aktivita. Tělesná teplota nad 100.4ºF (38ºC) obvykle indikuje horečku.
Pouhý pobyt venku za extrémně horkého dne může stačit k vyčerpání horka nebo úpalu. To je zvláště znepokojující po celém světě s rostoucím dopadem rostoucích teplot v důsledku změny klimatu.
Podle výroční zprávy o klimatu Národního úřadu pro oceán a atmosféru (NOAA) za rok 2021 roste kombinovaná teplota země a moře průměrným tempem 0.14 stupně Fahrenheita (ºF) nebo 0.08 stupně Celsia (ºC) za deset let již téměř 150. let.
Studie z roku 2021 zároveň odhaduje, že 37 % všech úmrtí souvisejících s horkem na celém světě lze připsat změně klimatu.
Tento článek se podrobně zabývá běžnými příčinami vysoké tělesné teploty a pojednává o osmi tipech, které mohou člověku pomoci snížit tělesné teplo a
Tělesná teplota stoupá při zvýšení vnější teploty, ale také při zvýšení vnitřní teploty. Lidské tělo neustále reguluje svou teplotu a může ji snižovat čtyřmi různými způsoby:
- vypařování, kterého dosahuje pocením
- záření, což znamená uvolňování tepla do okolního vzduchu
- proudění, který nastává, když chladnější vzduch obklopuje tělo
- vedení, což je přenos tělesného tepla do sousední studené vody nebo ledu
Oblast mozku zvaná hypotalamus je zodpovědná za regulaci tělesné teploty. Porovnává aktuální tělesnou teplotu s normální teplotou a následně ji reguluje.
Když je tělo příliš horké, dochází k regulaci prostřednictvím pocení, aby se ochladilo. Když je příliš chladno, hypotalamus spustí třes, aby se zahřál.
Ačkoli se to může zdát neintuitivní, konzumace kořeněných jídel a činnost, při které se tělo potí, může způsobit, že se bude ve srovnání s venkovní teplotou cítit chladněji. Pocení totiž snižuje tělesnou teplotu.
Níže je osm tipů na snížení tělesného tepla:
1. Pijte studené tekutiny
Pití chladných tekutin, jako je voda nebo ledový čaj, může pomoci snížit tělesnou teplotu tím, že tělo vnitřně ochladí. Pravidelný příjem tekutin může také zabránit dehydrataci, která může zvýšit tělesné teplo.
2. Jděte někam s chladnějším vzduchem
Lidé mohou snížit svou tělesnou teplotu přesunem do oblasti s chladnější vnější teplotou. Tělo ztrácí teplo konvekcí.
3. Vstupte do studené vody
Plavání ve studené vodě, vlažná koupel nebo aplikace studené vody na tělo může snížit tělesnou teplotu. V těchto případech se tělesná teplota sníží v důsledku vedení.
4. Aplikujte chlad na klíčové body na těle
Aplikace studené vody nebo ledu na strategická místa na těle, kde jsou žíly blízko povrchu – jako jsou zápěstí, krk, hrudník a spánky – může rychle snížit teplotu krve protékající těmito žilami. Díky tomu se tělo cítí chladněji.
5. Pohybujte se méně
Tělo při pohybu uvolňuje teplo. V horkých teplotách se člověk pravděpodobně cítí méně horký, pokud se vyhne těžkému cvičení a omezí svůj pohyb.
6. Noste lehčí, prodyšnější oblečení
Teplo prochází některými tkaninami snadněji než jinými. Přírodní tkaniny, jako je bavlna a len, umožňují teplu unikat z těla snadněji než syntetické tkaniny, jako je akryl a nylon.
7. Užívejte doplňky regulující teplo
V závislosti na příčině vysoké tělesné teploty může užívání doplňku pomoci regulovat tělesné teplo.
Studie z roku 2018, která porovnávala rostlinné extrakty, zjistila, že pupalkový olej a černá rasca účinně snižují frekvenci a závažnost návalů horka u lidí procházejících perimenopauzou nebo menopauzou.
Černá cohosh také snížila frekvenci návalů horka.
8. Promluvte si s lékařem o zdraví štítné žlázy
Někdy může být vysoké tělesné teplo způsobeno hyperaktivní štítnou žlázou. V takovém případě si člověk může všimnout i dalších příznaků, jako je rychlý srdeční tep, pocení, žloutenka a zmatenost.
Každý, kdo si myslí, že by mohl mít problém se štítnou žlázou, by se měl poradit s lékařem.
Příčina vysoké tělesné teploty může být vnější nebo vnitřní. Níže uvádíme některé z hlavních důvodů, proč se člověku může cítit tepleji než obvykle:
Horké prostředí
Trávení času venku ve velmi horkém počasí může zvýšit tělesnou teplotu člověka, stejně jako pobyt v horkém vnitřním prostředí po delší dobu. Nošení příliš mnoha vrstev v obou situacích může také vést ke zvýšení tělesné teploty.
Nadměrné vystavení slunci nebo teplu
Příliš mnoho času na slunci může zvýšit tělesné teplo nebo dokonce vést k úpalu, kterému někteří lidé říkají úpal.
Děti a starší dospělí jsou zvláště ohroženi úpalem. Dehydratace z přílišného vystavení slunci může dále zvýšit tělesné teplo. Proto je důležité pít hodně tekutin a odpočívat po delším pobytu na slunci nebo teplu.
Jaké jsou příznaky přehřátí?
Lékaři rozdělují nadměrné vystavení teplu do tří úrovní: křeče z horka, vyčerpání z horka a úpal.
Ačkoli jsou křeče z horka pro tělo těžké, nevyžadují lékařskou péči. Má tendenci ustupovat s dostatkem odpočinku a rehydratace.
Příznaky křeče z horka zahrnují:
- vysoká tělesná teplota
- závrať
- bolest svalů nebo ztuhlost
Vyčerpání z horka vyžaduje lékařskou pomoc, pokud příznaky trvají déle než hodinu nebo se časem zhoršují.
Kromě příznaků tepelné křeče může člověk zaznamenat:
- zvracení
- bolesti hlavy
- snížená koncentrace nebo zhoršený úsudek
Úpal je velmi vážný a vyžaduje lékařskou péči v nemocnici.
Příznaky úpalu zahrnují příznaky křečí z horka, stejně jako:
- záchvaty
- potíže s udržením vědomí
- selhání jater
Cvičení nebo pohyb více než obvykle
Když se člověk pohybuje, vytváří energii. Teplo je způsob, jakým tělo uvolňuje energii. Ale přílišná fyzická vytrvalost může vytvořit příliš mnoho tělesného tepla. Aby se snížilo tělesné teplo, může se člověk pokusit dočasně se pohybovat méně nebo pouze v případě potřeby.
Perimenopauza nebo menopauza
Během perimenopauzy a menopauzy lidé často pociťují návaly horka a noční pocení, které dočasně zvyšují tělesnou teplotu.
Léky, hormony a rekreační drogy
Léky a další léky mohou zvýšit tělesnou teplotu člověka tím, že ovlivňují ztrátu nebo produkci tepla.
- diuretika
- anticholinergika
- Beta-blokátory
- neuroleptické léky
- inhalační anestetika
- sukcinylcholin
Tyto léky buď zhoršují schopnost těla ztrácet teplo pocením, nebo snižují schopnost těla zbavit se přebytečného tepla.
Některé léky, hormony a rekreační drogy mohou také způsobit, že tělo produkuje nadměrné teplo, protože zvyšují rychlost metabolismu. Patří mezi ně drogy jako MDMA a kokain.
Být nemocný
Tělesná teplota se také zvyšuje v reakci na zárodky, jako jsou viry a bakterie. Zvýšená tělesná teplota pomáhá tělu bojovat s invazními nemocemi, a proto je horečka často příznakem onemocnění.
Bouře štítné žlázy
Bouře štítné žlázy je přebytek hormonu štítné žlázy v těle. Jde o život ohrožující stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Bouře štítné žlázy se může objevit po nemoci, operaci, infekci nebo těhotenství.
Kromě velmi vysoké tělesné teploty patří mezi příznaky bouře štítné žlázy:
- rychlý tep
- pocení
- nevolnost nebo zvracení
- míchání
- žloutenka
- bolest břicha
Zhoubná hypertermie
Maligní hypertermie je genetický stav, který způsobuje, že osoba má závažnou reakci na určité léky a léky.
Příznaky zahrnují rychlý nebo nepravidelný srdeční tep, vysokou tělesnou teplotu a těžké svalové křeče. Lidé s tímto stavem vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.
Každý, kdo má tělesnou teplotu 103ºF (39.4ºC) nebo vyšší, by měl okamžitě navštívit svého lékaře.
Ošetřovatelé by měli vzít děti mladší 3 měsíců k lékaři, pokud mají rektální teplotu 100.4 °C nebo vyšší.
U dětí starších 3 měsíců vyžaduje lékařskou péči teplota 102.2ºF (39ºC) nebo horečka, která trvá déle než 24 hodin.
Lidé by měli navštívit lékaře, pokud je jejich tělesné teplo vyšší než obvykle a mají také některý z následujících příznaků:
- potíže s dýcháním
- podrážděnost, ospalost nebo slabost
- ztuhlý krk
- citlivost na světlo
- zvracení
- odmítání pití nebo dehydratace
- známky vyrážky nebo infekce
Následují odpovědi na doplňující otázky týkající se vysoké tělesné teploty.
Komu hrozí přehřátí?
Některé skupiny jsou více ohroženy smrtí v důsledku nadměrného venkovního tepla. Patří sem starší dospělí nad 65 let, děti a lidé se srdečními nebo plicními problémy. Lidé z historicky marginalizovaných skupin, kteří mohou mít menší přístup k prostředkům na ochlazení, jsou také více ohroženi, zejména nehispánští černoši.
Jak okamžitě snížit teplo?
To závisí na příčině vysoké teploty. Člověk může kontrolovat virovou horečku pomocí léků, jako je ibuprofen (Advil). Jiné zdravotní příčiny mohou vyžadovat jinou léčbu. Osoba by měla navštívit lékaře, aby zjistil základní příčinu a získal nejlepší léčbu. Pokud je příčinou nadměrné venkovní teplo, měl by člověk pít vodu, přestěhovat se do stínu a vyhýbat se fyzické aktivitě.
Které jídlo snižuje tělesné teplo?
Aby člověk zůstal v horkém počasí v pohodě, měl by jíst čerstvé ovoce a zeleninu. Vodní melouny, okurky a pomeranče jsou dobrou volbou, protože obsahují hodně vody a mohou pomoci člověku zůstat hydratovaný. Navíc konzumace chladných mléčných výrobků, jako je jogurt, může pomoci snížit tělesné teplo.
Tělo může snížit svou teplotu pocením nebo uvolněním tepla do okolního chladnějšího vzduchu nebo vody.
V některých případech však zvyšující se teploty po celém světě a různé zdravotní stavy a léky mohou způsobit, že pro člověka bude obtížné udržet normální tělesnou teplotu.
Člověk může k ochlazení použít řadu technik. Netrávit příliš mnoho času na slunci, omezovat pohyb a nosit prodyšné látky, to vše může být prospěšné.
Lidé by také měli zůstat hydratovaní, aby se vyhnuli dehydrataci, která dále zvyšuje tělesnou teplotu.
Poslední lékařská kontrola dne 10. srpna 2022
- Veřejné zdraví
- Biologie / Biochemie
- Sportovní medicína / Fitness
