Věřte nebo ne, vaše okolí je pokryto miliony bakterií, virů a parazitů. Vaše tělo může být životním a rozmnožovacím prostorem pro růst a množení těchto mikrobů. Věděl jsi, mikrobiální onemocnění zabíjí více než 17 milionů lidí každý rok? A kolem 50,000 XNUMX umírá každý den z infekčních nemocí? Některé jednoduché vědomé hacky a malá změna základních osobních hygienických návyků, které budete praktikovat ve svém každodenním životě, mohou přinést úžasné změny do vaší rodiny. Přesto tomu všemu mohou zabránit některé jednoduché vědomé hacky a malá změna základních osobních hygienických návyků v každodenním životě!
Obsah
Co je osobní hygiena?
Osobní hygiena je především o správě tělesné hygieny, v podstatě o péči o vaši pohodu a začlenění některých návyků fyzické hygieny. Také existují přínosy pro duševní zdraví stejně tak, jak se navzájem nesmírně ovlivňují.
Co je špatná osobní hygiena?
Ty malé nevědomé činy, jako je škrábání se v nose nebo uchu, nebo obvyklé, jako je nesprávné čištění zubů, to vše je špatná osobní hygiena. Spolu s tím existují činnosti, které děláme vědomě jen proto, že se cítíme líní nebo necítíme hodnotu, jako je nesprchovat se každý den nebo nevěřit častému mytí rukou.
Následující běžné příznaky vám řeknou, zda máte problém s vaší osobní hygienou.
| Studená horečka |
|---|
| Otrava jídlem |
|---|
| Kožní infekce |
|---|
| Infekce měchovcem |
|---|
| Onemocnění žaludku a střev |
|---|
| Deprese |
|---|
| Hepatitida A |
|---|
| Infekce močových cest |
|---|
| Zubní kaz |
|---|
| Pedikulóza |
|---|
| Salmonelóza |
|---|
Jaké jsou dobré návyky osobní hygieny?
Dobrá osobní hygiena mimo jiné zahrnuje
- Pravidelně se sprchujte
- Udržujte ústní hygienu
- Často si umývejte ruce
- Umyjte si genitálie
- Udržujte své oblečení a okolí suché a čisté
Tyto návyky by se měly praktikovat pravidelně, doma, v práci, v podstatě tam, kde jste! To je celá myšlenka, jak zabránit kolapsu vašeho tělesného systému kvůli malému mikrobu!
Osobní hygiena doma
Váš domov by pro vás měl být co nejpohodlnější a nejpohodlnější, abyste udrželi úroveň osobní hygieny na standardu, přesto se přistihneme, že když jsme doma, otálíme s hygienickými problémy. I když některé z těchto úkolů zaberou sotva minutu.
1. Pravidelně se sprchujte
Nečekejte, až ucítíte zaschlý pot ve svém těle, až pocítíte nutkání se osprchovat, udělejte z toho rutinu, máte na výběr, zda si je vezmete před odchodem do práce nebo po dlouhém dni nebo dokonce předtím, než půjdete spát. , podle toho, co vyhovuje vaší rutině. Ujistěte se, že důkladně opláchnete své tělo, zejména genitálie a podpaží, protože produkují více potu a jsou náchylnější k plísňovým aktivitám.
2. Často si umývejte ruce
Jsou to naše ruce, které používáme k většině fyzických úkonů, od zvednutí klíčů, procházení telefonů až po péči o naše domácí mazlíčky. I když uznáváme důležitost mytí rukou před jídlem a po návštěvě toalety, je také důležité důležité je mýt si ruce čas od času mýdlem nebo dezinfekcí.
3. Dodržujte postupy ústní hygieny
Péče o zuby a dásně je důležitá nejen pro prevenci problémů souvisejících s kazem, ale také vzhledem k tomu, že neurologicky ovlivňují některé další smyslové orgány, neměli byste je brát na lehkou váhu. Pouhé čištění zubů dvakrát denně nestačí, ujistěte se, že používáte fluoridovou zubní pastu a že si čistíte zuby správně.
Také byste měli po jídle používat nit, protože tento postup odstraní plak, bakterie a nečistoty, které byly zachyceny mezi zuby, kam se váš zubní kartáček nedostane. Je to také skvělý způsob, jak zabránit špatnému dechu. Při sebemenším nepohodlí neváhejte a navštivte svého zubaře.
